空手道训练技巧及禁忌

时间：2024-08-24 03:32:53 搏击培训我要投稿

空手道训练技巧及禁忌

　　空手道作为吸取了中国拳法精华的日本武术，在全世界目前普及的非常广泛。下面由小编为大家分享空手道训练技巧及禁忌，欢迎大家阅读浏览。

　　(一)呼吸法

　　平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。

　　(二)眼法

　　1、双人以实战距离站立，甲方用双手岔开五指，伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。

　　随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。

　　同时乙方的双手作出技击和保护的动作。

　　2、正坐在无光的房间，点上香头或蜡烛，盯着看。对练习目力和提高精神注意力很有帮助。

　　3、双人练习，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。

　　通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。

　　在实战中能观察对手视线的变化，看清对手出拳出脚的动作。

　　但一定不要随对方的视线移动自己的视线。

　　否则，会给对手带来进攻自己的机会。

　　同时，对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。

　　(三)腰力的练习

　　使腰快速移动，并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。　　练习时注意自己的发力情况。

　　(四)脚力的练习

　　脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等。

　　(五)弹跳力

　　空手道的禁忌

　　1、道场内接收到教练之指示时应立即行动及反应。不可耽误时间没有教练在场时不得私作搏击练习。未得教练允许得擅自离开排列。离开时不得在教练与排列中间穿过?应在排列之后方离去。

　　2、练习空手道的禁忌之二应尊称教练之职衔如前辈老师师范等。

　　3、道场内不可饮食，吸烟或咀嚼香口胶。

　　4、当进入或离开道场时，须面向道场行礼同时说“osu?”这象征对道场及道场上学员之尊敬。

　　5、当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向后方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼及说“osu?”才可从最后排排列。应尽量避免迟到?

　　6、当教练向你说话时，应大声地以“osu?”回复。练习是一项极严肃之事，期间要绝对专心，不能交谈或大笑，或骚扰其它学员。在未有指示时，应以“不动立”姿势等待指示。在任何情况下?都绝对服从教练之命令。

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