跆拳道击破练习技巧
跆拳道是起源于朝鲜半岛(现朝鲜和韩国)的一项武道运动,主要利用手脚等部位进行搏击对抗。跆拳道击破,顾名思义就是跆拳道选手利用身体的某个部位,如掌、拳、肘、脚去击破木板、砖头或大理石板等物,它属于跆拳道功力的范畴。下面是小编为大家整理的关于:跆拳道击破练习技巧。欢迎阅读!
跆拳道击破练习技巧
跆拳道击破,顾名思义就是跆拳道选手利用身体的某个部位,如掌、拳、肘、脚去击破木板、砖头或大理石板等物,它属于跆拳道功力的`范畴。除了对击破者的功力有一定要求外,还须掌握一些击破技巧,因此,功力不够深的跆拳道练习者在进行击破练习前,请咨询专业跆拳道教练,切勿盲目自行练习,以免造成不必要的伤害。如果你的功力已经达到一定程度,便可按下列方法进行循序渐进的练习了。
跆拳道击破练习方法
1、插击、砍击沙堆。利用贯手插击或手刀砍击沙堆,练习掌的击破力。由细沙开始,随着功力日深,逐渐过渡到粗沙,直至铁沙,即大功告成。砍击亦可用自制小沙袋代替。
2、拳击墙垫法。于墙上与肩同高处固定一垫子,用拳的各部位击打(主要练习拳的正面)。由厚而软的垫子逐渐过度到薄而硬的垫子,直至拳击硬木板与砖瓦的程度。
3、肘击木桩法。木桩裹厚纸,用摆肘、顶肘和砸肘动作击打。
4、膝顶横木法。横木固定与腹部同高,中段缠厚软垫,用膝关节顶击,随着功力日深,垫子渐薄,最后过渡到薄木板、厚木板。
5、足跟踢木桩。在地下固定一根木桩,用足跟踢击约腰部高度的中段位置,随着功力提高,降低踢击位置,直至从跟部踢击;最后换木板并逐渐增加厚度和硬度。
6、足后跟(或脚掌)劈击横木法。固定一根有弹性的横木与头部同高,中间缠布垫,用足后跟或脚掌劈击,功力渐高则减小布垫厚度至直接劈击横木;换木板练习,并逐渐增加厚度和硬度。
跆拳道击破重要说明
1,击破的最佳练习年龄应当是16岁以上,年龄过小则有可能会影响到练习者的身体发育,甚至出现无法预计的危险状况;
2,训练的重点是身体素质、爆发力、腰腿部位稳定性等,应当在专业教练的指导下严格训练正确的发力方法;
3,应严格遵守循序渐进的原则,先从较少数量的击破物开始训练,逐渐增加击破物数量;
4,练习击破的目的不是为了炫耀我们本身的强大破坏力,而是得以更加坚硬的身体部位有效阻挡对手的进攻,即使在硬对硬的碰撞也不容易受伤,从而能将自己的技术完全转化为攻击力。
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