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散打直拳怎样防守
散打，是以武术中的踢、打、摔等攻防技法为内容，以双方格斗为形式的竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。防守，不是防而避之。大家知道散打直拳怎样防守呢？下面一起来看看！
散打直拳怎样防守
1、挑防。
防守的基本方法：预备姿势战立，左（右）手屈前臂向斜后挑至左（右）耳侧，拳心向里，力达前臂。主要防护拳法和横摆性腿法对头部的进攻。挑防是消放中的典型防守方法，使用方便，效果显着，且有利于防守后的反击。要领：肘部不要上抬，挑挂时机要恰当，力量要刚脆。
2、格防。
防守的基本方法：预备姿势战立，左（右）手屈前臂向右（左）横格，前臂微外旋，拳心向内，力达前臂。主要防护攻击胸部的拳法。要领：上体偏闪与前臂外旋横格要协调配合。
3、扶防。
防守的基本方法：预备姿势站立，右手变拳在脸部范围内由外经上向里捋弧线一周；左手变拳，在微向内右转体时由下往外向里捋弧线一周，力达手掌。作用：主要防护对方左，右直拳的进攻。扶防能改变对方直线进攻的方向，防守反击方便，简单实用，是初学者首先接触的防守方法之一。
4、拔防。
防守的基本方法：预备姿势站立，左（右）手向右（左）耳侧拔防，置于右（左）脸侧，力达手拳。作用：主要防护对方对面部的各种进攻，拔房是配和左右闪身步进行反击对方肋部的有效方法之一。要领：拔防要快，并配合头，上肢的偏闪进行。
5、挡防。
防守的基本方法；预备姿势站立，前臂稍后收外旋，拳心向内，力达前臂。作用：主要防守横勾拳或摆拳对头部太阳穴等处的攻击防护范围较大较为安全。要领：垂肘裹身上体要协调，配合防守左右扭转。
散打训练的三大注意事项
1、如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。
2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力的轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。
3、在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前，我们要加强反应练习，反应有一定的基础，然后再进行实战练习。在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重，就对实战产生一种畏惧心理，这样会对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响。
拓展：散打直拳的基本技术
（一）前手直拳
以左侧实战姿势为例：左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘关节由弯曲向前伸直，左拳握紧微向内转，拳面向前，向正前方目标出击，呼气发力，力达拳面。同时右拳护于右侧下颌，目视前方目标。左直拳出击后，迅速回收还原位。如果练右侧出右手直拳，即将实战姿势换为右侧，练习的要领与左前手直拳相同。
出拳时，打击力量要从腰部发出，肩臂的肌肉不可过于紧张，左拳出击前不要有预兆。拧腰、转胯、出拳的动作要协调、快速。左直拳有快速出击的特点，具有很好的突袭效果。左直拳的出击，往往能使对手措手不及，但左直拳的打击力量较小。
（二）后手直拳
以左侧实战姿势为例：右肩随腰髋的左拧而向前顶出，身体重心稍偏向左侧。右拳握紧，微向内转向前出击，呼气发力，力达拳面，左拳护于头部左侧，目视前方散打直拳训练教程散打直拳训练教程。右拳在完成出击动作后，应迅速直线收回，还原成起势。若换成右侧实战姿势时，左拳则成为后手直拳，方法要领是相同的，唯姿势相反而已。
右拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。肩部在出拳时要做到放松。充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发出，直达拳面。右拳作为后手直拳是散打拳法中最常用，攻击效果最强的拳法之一。它具有凶猛快速，攻击力强的特点，在正面进攻时具有很大的威胁性。
（三）易犯错误及纠正方法
1、单纯地屈伸手臂，按动作要领慢速度练习，体会自下而上的用力顺序。
2、出拳时重心抬高，上体前俯；注意发力时扣膝、切胯、使腰身沿身体纵轴转动。
3、出拳时要收臀，注意改掉翘臀的坏习惯。打拳时用大臂内侧摩擦肋部，以此来改正肘外展的坏习惯。
4、直拳时，臂膀由屈到伸，拳头直线击出去。当肘臂将要伸直时，拳头象钻子一样向内旋转成拳背向上。拳击出时，上体应稍前倾，并配合送肩动作，以加大出拳力量。
5、练习时要尽量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐渐加快。待能控制此弊时，可配合前进步打直拳，出拳前身体各个部位都不要动，突然将拳发出。要求动作脆快到位，逐步加大力量。
6、掀肘、翘腕的错误，须做出拳打沙包或手靶练习，注意直腕，平直向前冲击，并可体会不同着力点时的感觉。
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