散打中的节奏运用技巧

时间：2024-09-25 05:57:13 搏击培训我要投稿

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散打中的节奏运用技巧

　　散打比赛中节奏掌握得好坏，直接反映出一个运动员的攻防能力和比赛水平。小编整理了散打中的节奏运用技巧，欢迎欣赏与借鉴。

　　一、动作节奏

　　散打比赛的节奏可分为动作节奏和战术节奏。战术节奏又包括进攻节奏和防守节奏。所谓动作节奏是指运动员在完成攻防技术动作时，技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。武术散打踢、打、摔诸种技法动作繁多，不论是单招还是组合连招，都存在着节奏。适宜的动作节奏是时空概念与精确熟练技术的密切结合。散打运动本身对每个技术动作的节奏有相应的规格要求，按这种要求去完成动作，不仅能使运动员更快地掌握技能、形成技巧，在比赛中得到较好的攻防效果，而且能使运动员动作配合更协调，节省体内能量的消耗。例如，做“转身横扫腿”时，要正确把握头、腰带动大腿，大腿再带动小腿摆动这一动作顺序和时机。如果先摆腿，就不能形成合理的节奏，运动员即使用再大的劲，也是事倍功半，完不成动作。再如，做“前蹬腿→左右冲拳→退步→上步双抱腿摔”连招时，要求前蹬腿接左右冲拳要快、猛，退步要慢诱敌深入，上步双抱腿要潜避及时，上步、抱腿、抬头、塌腰、蹬腿要衔接好，一气呵成。因此，在做此动作时，对动作各部分历时的长短、用力的强弱、肌肉的紧张与放松等，都有明确的要求。按要求去做，才能形成该动作的合理的动作节奏。这就要经过多次重复练习，逐步由大脑皮层将来自各感受器的刺激分析综合，由泛化到分化，最后达到自动化，从而建立起正确的动力定型。当一种新的运动技能达到动力定型阶段，那么具有该技能节奏特点的运动节奏感也就形成了。在比赛中，情况瞬息万变，运动员双方始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈对抗之中，运动员能否成功地保持自己的动作节奏，破坏和干扰对方的习惯动作节奏，对于能否提高攻防效果、把握主动权具有重要的意义。但由于对手的积极对抗，任何运动员的动作节奏都不可能不受对手的干扰，这就要求运动员能主动地调整和改变自己的动作节奏，根据对手的对抗活动主动应变。如改变习惯的侧弹腿动作节奏，在踢击时突然加快或有意识地放慢速度，与对手的防守形成“时间差”，就会获得更好的击打效果。由于运动员的生理、心理特点以及身体素质的差异，其动作节奏也千差万别，动作节奏上的差异反映出运动员不同的技术风格和特点。

　　在教学训练中，首先必须指导运动员全面理解每个技术细节，启发运动员积极思维，加深对动作规律的理解，采用重复、变换练习法，促使运动员形成合理的动作时间、空间和动态结构，正确、熟练地掌握动作使之达到规范化，特别要注意形成合理的动作节奏。例如，学习“侧踹腿”时，攻击腿的提腿、展髋、踹击要协调连贯，腰、髋关节的扭转与支撑腿脚尖的辗转要和踹击同时进行。其次要发挥适宜个人特点的动作节奏，如注意侧踹时提腿或展髋与踹击之间稍有停顿，以有利于选择时机及变换攻击角度。

　　二、战术节奏

　　在相同级别中，高个型选手一般擅长控制距离，利用拳腿打点得分，但力量相对弱一些。由于个子高，重心偏高，因此高个型选手摔法相对差些。对付这类选手，一般要善于逼近对方身体，打组合拳和使用摔法。矮个型选手一般擅长近身战，拳法、摔法比较好，爆发力强，移动速度快。对付这类选手一般要打距离战，控制好与对手的距离，利用腿法得点，在对手突进时看准机会用拳法重击。力量型选手一般力量足，抗击打能力强，速度相对慢，善于打对抗性拳腿混战。对付这类选手要以打点得分为主，抓住机会给予重击，要善于利用速度优势打游击战，尽量避免硬碰硬。速度型选手一般速度非常快，力量和抗击打能力并不强，但由于速度快，拳腿杀伤力也很强。他们一般不会采用硬拼的打法，而会利用速度优势进行拳腿快攻。对付这类选手要采用近打不给对手距离。擅长拳法的选手距离感好，拳法速度快，力量大，连击能力强。对付这类选手一般应注意防守头部，尽量避免被对手重击。擅长腿法的选手，出腿速度快，力量大，身体平衡性较好。对付这类选手可打防守反击，用接腿摔或以腿对攻压制对方腿法，注意对方腿后加拳。擅长摔法的选手腿拳功夫并不弱，摔法更强，近身速度快。对付这类选手要控制好距离，注意对手的真假动作组合，控制好重心，不要被对手抓住漏洞。技术全面型选手各方面都很优秀，但也可以说没有一方面突出。对付这类选手要运用灵活多变的战术，真假动作结合，利用自身的优势打击对手，采用拳腿技术组合、单击连击进攻，不要让对手抓住机会，夺取场上的主动权是取得胜利的关键。

　　战术的运用是根据对手的实际情况制定的，上述情况只是普遍情况，在实战中会有特殊。比如说同级别的选手中有个子很高但是力量也很大并且摔法好的，此时就要换一种战术。同时，对手也会根据你的情况制定、改变战术。这时你也要对战术进行相应的调整，合理运用主动进攻战术、防守反击战术、主动进攻与防守反击综合使用的战术。

　　散打比赛具有很强的临场应变性和随机性，战术的应用并不是固定不变的。在比赛中双方运动员会根据对手的情况、场上比赛形式的变化以及对手战术运用，对自己的战术进行调整。因此拳手在场上要时刻保持头脑清醒。比赛战术的形成和运用是建立在一定身体素质、技术基础和智能基础上的，同时散打战术的培养反过来对运动员的身体、心理等训练水平有极大的促进作用。临场发挥固然重要，但平时的训练是战术发挥的基础。只有在平时训练中刻苦练习，才能在比赛中扬长避短，发挥自己的优势，取得比赛的胜利。

　　三、进攻节奏

　　散打比赛的战术思想是“积极主动、以攻为主、快速灵活”，进攻是主要的得分手段和打法。运动员在比赛中如何把握进攻的节奏是取胜的关键。要掌握主动权，就要运用多种进攻形式，如佯攻、速攻、抢攻、退击等，把不同节奏的各种战术活动合理地组织起来。各种进攻战术的交替运用和衔接，实质上就是掌握节奏，具体体现在对攻守技战术的选择和运用上。

　　进攻节奏是攻防节奏的主导，应根据主、客观的需要和可能进行掌握，机动灵活地运用快节奏的速攻或慢节奏的打法，选择和创造出最佳攻击时机，达到出其不意、攻其不备的目的，提高进攻的效果。例如，对手技术不如我方表现出胆怯时，或对手困惑、疲惫、受创时，就要运用速攻，快速果断出击，大胆积极进攻，攻击时高速度、快节奏，一气呵成，不给对手留有喘息的机会;如当我快攻受阻组织二次进攻时，就要有意识地放慢节奏，运用佯攻、虚引等迷惑对手，等待、创造时机，逼其暴露破绽，再乘势攻击，以取得最佳的击打效果。慢节奏的打法只是快节奏进攻的一种调节和过渡，进攻时要有强烈的节奏意识，要善于分析、判断，根据敌我双方的情况调整节奏以取得主动。做到“快变”，就能抓住更多的战机去攻击对手。

　　四、防守节奏

　　防守的目的就是守住自己的门户，不让对手击中而采取的各种方法、措施和手段。防守分为消极防守和积极防守。我们讨论的重点是消极防守向积极防守的转化。这种转化越突然越好，也就是说防守节奏变化越鲜明越好，关键是在何时运用，怎样破坏或化解对手的攻击，从而图谋反击。在寻不到进攻机会或者需要调整、观察，处于对峙或防守状态时，此时要把握住主变节奏，即有意识地主动变换身形、步法、速度、攻防技术等，给对手造成心理影响，用节奏变化来调动和压制对手，扰乱对手的进攻节奏，破坏其正常的技术发挥，捕捉战机，施以快速的反击。如在对峙过程中，不知道对手是进步还是跃步，是拳击还是腿攻，要在这种复杂、多变的困难的情况下，根据对手进攻的速度、距离、攻击角度、击打部位等把握节奏，迅速而又准确地反击，就要求运动员熟练掌握散打技、战术的内部规律，储备对付各种攻击手段和防守反击的技、战术，提高技术动作的合理性，特别是动作之间的衔接要简易、实用，从而提高反击速度。总之，防守反击中的节奏变换就是要努力打破对手已经建立的进攻节奏，重新建立起适合自己的节奏。

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