自由搏击后边腿发力过程讲解

自由搏击后边腿发力过程讲解

　　自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等。六十年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，下面小编为大家详细介绍自由搏击后边腿发力过程。希望能给大家带来帮助!

　　一是腰胯部旋转带动的身体整体旋转的力量

　　这个力量至关重要，边腿的整体打击力有相当大一部分由这个力量提供。当你把这个力量用足了时，你会发现扣胯、支撑腿旋转这些细节会很自然地跟到位，不用你成天去扶墙练分解动作。没有整体旋转力量带动你做分解动作也会很别扭。

　　二是攻击腿同侧的侧腹肌收缩力量。

　　起动时第一个力量是胯部带动身体向前旋转，这时侧腹肌处于拉长的状态，在旋转过程中以侧腹肌收缩的力量带动腿二次加速。主动向前发力，和整体旋转配合，形成既有整体冲击又有抽鞭式击打的攻击力。

　　注意：边腿在击中对手时应该是腿部略微弯曲的状态，如果腿完全弹直才击中对手，就没什么力量了。

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　　自由搏击前低边腿动作教学

　　自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，喜欢自由搏击的同学们，下面就跟小编一起来看看自由搏击前低边腿动作教学吧!

　　一、格斗式开始，上身略向后仰或后脚向前脚并步，重心放到后腿，腰胯向右拧转，在腰胯拧转带动下同时完成两个动作：

　　1，攻击腿扣胯提膝，提膝同时小腿主动往回勾起，大小腿折叠。

　　2，支撑腿以前脚掌为轴向前旋转，转动到脚跟斜向前方。

　　二、小腿顺势向前弹出，力点在脚面或者脚踝至胫骨下三分之一部分。完成后攻击腿向前收腿落地恢复格斗式。

　　前边腿练习时可以先扶着东西进行分解动作练习，腰胯带动前腿提膝和支撑腿旋转为一个动作，弹腿为第二个动作。

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