- 相关推荐
散打直拳常犯错误
直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。以下是小编帮大家整理的散打直拳常犯错误，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
散打直拳常犯错误
1拉臂
出拳的时候，会习惯性的把手臂往后拉一下，我们自己感觉这样可以续力，其实，这样打出去的力量，只会是手臂上的力量，打不出全身的力量，再次，这样如果在实战中，会让对手察觉你的动作意图。
解决方法 对着镜子调整动作
2脱节
拳打出去了过后，再做出一个转腰的动作。这样打出去的拳，没什么力量，而且自身的重心也不稳
解决方法 谨记送髋与出拳同时进行
3探肩
探肩，说很难说的，探肩和送肩区别不大，但是打出拳的效果却相差很大，送肩，手臂和胸之间的角度不超过180，但探肩的话，角度就会超过180了
解决方法 对着镜子调整动作
4身体上窜
打拳时后脚高掂，身子向上平移，重心不稳，动作明显，很容易暴露自己的动作意图，给对手防守之机。
后脚微掂，蹬地转髋时身体可以往前平移一点，不能上窜。
5撩拳
由于冲拳前肘先于拳而动，冲拳前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误
解决方法 对着镜子调整动作或者由同伴帮助，一手制肘，一手制拳慢慢感受
6上体过于前倾
冲拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
克制动作，身体不要被拳带走，纠正时，多体会动作要领，克服向前俯身的毛病。
7髋与肩部分
打拳时上半身随着出拳转动，髋与肩分不开，不会用髋，形成出拳时身体扭动当然现象
练习送髋，沉肩，上身不动，送髋
扩展资料：
散打直拳的基本技术
(一)前手直拳
以左侧实战姿势为例：左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘关节由弯曲向前伸直，左拳握紧微向内转，拳面向前，向正前方目标出击，呼气发力，力达拳面。同时右拳护于右侧下颌，目视前方目标。左直拳出击后，迅速回收还原位。如果练右侧出右手直拳，即将实战姿势换为右侧，练习的要领与左前手直拳相同。
出拳时，打击力量要从腰部发出，肩臂的肌肉不可过于紧张，左拳出击前不要有预兆。拧腰、转胯、出拳的动作要协调、快速。左直拳有快速出击的特点，具有很好的突袭效果。左直拳的出击，往往能使对手措手不及，但左直拳的打击力量较小。
(二)后手直拳
以左侧实战姿势为例：右肩随腰髋的左拧而向前顶出，身体重心稍偏向左侧。右拳握紧，微向内转向前出击，呼气发力，力达拳面，左拳护于头部左侧，目视前方散打直拳训练教程散打直拳训练教程。右拳在完成出击动作后，应迅速直线收回，还原成起势。若换成右侧实战姿势时，左拳则成为后手直拳，方法要领是相同的，唯姿势相反而已。
右拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。肩部在出拳时要做到放松。充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发出，直达拳面。右拳作为后手直拳是散打拳法中最常用，攻击效果最强的拳法之一。它具有凶猛快速，攻击力强的特点，在正面进攻时具有很大的威胁性。
(三)易犯错误及纠正方法
1、单纯地屈伸手臂，按动作要领慢速度练习，体会自下而上的用力顺序。
2、出拳时重心抬高，上体前俯;注意发力时扣膝、切胯、使腰身沿身体纵轴转动。
3、出拳时要收臀，注意改掉翘臀的坏习惯。打拳时用大臂内侧摩擦肋部，以此来改正肘外展的坏习惯。
4、直拳时，臂膀由屈到伸，拳头直线击出去。当肘臂将要伸直时，拳头象钻子一样向内旋转成拳背向上。拳击出时，上体应稍前倾，并配合送肩动作，以加大出拳力量。
5、练习时要尽量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐渐加快。待能控制此弊时，可配合前进步打直拳，出拳前身体各个部位都不要动，突然将拳发出。要求动作脆快到位，逐步加大力量。
6、掀肘、翘腕的错误，须做出拳打沙包或手靶练习，注意直腕，平直向前冲击，并可体会不同着力点时的感觉。
【散打直拳常犯错误】相关文章：
散打直拳怎样防守09-22
旅行摄影中常犯的错误10-14
打羽毛球常犯的11个错误03-25
羽毛球发球区的常犯错误10-26
自由搏击直拳基础教学11-30
网球正手击球常犯错误及训练方法04-18
散打攻防技巧10-13
武术散打技法04-02
散打步法与拳法练习10-27