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中国古典舞基本舞姿控制训练课
“中国舞”是中国古典舞与中国民族舞、民间舞的一个“泛称”，也被用来指代还未细分前的中国相关舞蹈学科的统称。以下是小编帮大家整理的中国古典舞基本舞姿控制训练课，欢迎阅读与收藏。
主干教材：
深探海、斜探海、大射雁、搬紫金冠腿、搬朝天蹬、搬前腿转旁、后、掀身探海、拧身探海、搬紫金冠下后腰至半脚掌上深探海，基本舞姿的控制动作。
(一)小八字步
动作：面对正前方1点，两眼平视前方，身体直立，肩部自然端正。两脚跟相靠，脚尖分别对2点和8点，形成小八字状。双臂自然松弛地垂于身侧。
教学要求：
(1)气息自然而松弛地停留在腹部横膈膜处。
(2)躯干直立，后背有力地拔起。防止塌腰和挺胸。
(3)两腿直立，脚掌有力地踩住地面，重心支撑点有意识地移至前脚掌。小八字步又可做成叉腰站立(如图1-2)。小八字步叉腰站立，是在小八字步垂手站立的基础上，将双手以虎口之位虚卡于腰间的一种站立姿态。需注意的是在双手虚卡腰间时，双臂的肘部要略微前扣，防止后撇。
(二)丁字步
丁字步有左、右丁字步之分，均以动作时脚放置的位置命名。动作：左丁字步。身体直立，肩部自然端正，双手自然下垂于身侧，双腿直立，左脚脚跟紧靠右脚脚弓处。两脚脚尖分别向2点、8点，呈丁字状。头朝向2点，两眼平视2点前方(右丁字步则动作方向相反)。教学要求：与站立小八字步相同，丁字步又可做成叉腰站立。其叉腰站立时的动作教学要求与小八字步叉腰站立相同。
(三)正步
动作：两腿直立并拢，双脚紧靠。脚尖对正前方，身体与头均向正前方，两眼平视前方，双臂自然松弛地垂于身侧。重心支撑点有意识地移到前脚掌上。
教学要求：正步站立的教学要求和叉腰站立的做法，均同小八字步和丁字步。
(四)大八字步
动作：大八字步的动作做法是在小八字步基础上，将两脚分开约与肩部的垂直线同宽，是为大八字步。大八字步的教学要求和叉腰站立的做法均同前小八字步。
(五)一字步
动作：身体直立，肩部自然端正，两眼平视前方，双腿自髋关节处向两旁转开，两腿自腿部到脚跟紧贴相靠。脚掌与脚趾平展而松弛地踩于地面。脚尖分别向两旁打开形成“一”字形，重心在两脚之间，重心支撑点在双脚脚掌上。
教学要求：
(1)一字步站立的起初形式，一般处理为扶把站立，所以，要求双臂以肩宽为距离，松弛地搭于扶把上。
(2)站立一字步，要强调自髋关节起两腿外开，作为教学步骤，对初学者要强调循序渐进。随着其外开度的逐渐具备，完成一字步的完整形态。
(3)站立一字步要求体态上的收腹、立背、沉肩，并且注意纠正初学者向里或向外的倒脚。
(六)踏步
动作：踏步有左、右之分。分别以左脚或右脚站立在前的位置分为左踏步或右踏步。以左为例：在左丁字步形态基础上，右脚沿左脚脚跟向斜后方擦出，形成右腿膝部与左腿膝后部相贴，右脚掌踏地或右脚尖绷点地，身体直立朝向2点。头、眼方向对1点。重心支撑放置在左前脚掌上。
教学要求：
(1)肩、髋关节要正对身体朝向，不能歪斜。
(2)踏步后腿要松弛地贴于前腿膝部，防止僵硬。
(3)注意重心支撑的保持，防止后靠。
(七)弓箭步
动作：弓箭步有两种，一是前弓箭步，一是旁弓箭步。前弓箭步，在丁字步的准备形态上，后脚向身体正后方撤出形成前腿弓、后腿绷的姿态。身体正对动作的正前方，手的舞姿可处理成双手叉腰和双山膀。
旁弓箭步的动作做法，即是在丁字步的形态上，后腿向身体一侧撤出，身体正对正前方。前腿弓、后腿绷，要求在一条平行线上。手的舞姿处理同前弓箭步。旁弓箭步是训练的主要形态位置。
教学要求：
(1)保持身体、肩、胯部的正直，防止歪斜。
(2)旁弓箭步和前弓箭步“弓”的幅度，要求腿部与髋关节处形成不低于90°的钝角。重心支撑放在两腿上，重心点在中间。
(3)弓箭步，尤其是旁弓箭步要求尽可能的外开，使双腿与身体形成一个平面，并在这一过程中注意身体的端正，防止肩部的松弛。
(八)扑步
动作：扑步是在旁弓箭步的基础形态上继续下蹲，形成弓的那条腿的膝部略向前扣。身体腆胸、展背，俯向地面。手臂成双山膀的舞姿。头、眼的方向随同绷脚腿伸出的斜方向。
教学要求：
(1)形成扑步的重点是弓的腿其脚步要有紧抓地面的动作感觉和绷脚的腿部要绷直，并且方向要端正。
(2)重心支撑放置在弓的腿上。身体的腆胸、展背、前俯是形成扑步的关键。
(3)要注意防止撅臀等不正确姿态的出现。
(九)大掖步
动作：大掖步是在丁字步准备的形态下(以左为例)，后腿沿前腿的脚跟直线向7点方向伸出，形成前腿弓，后腿绷脚伸直点地、拧身、合胯、双手摊扬掌的姿态，身体重心支撑放于前腿。
中国古典舞基本手位与舞姿
女：兰花指
动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀丽的指形，是为兰花指。
男：剑指
动作：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，并以折腕之力使指上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形，是为剑指。
女：拳形
动作：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。
男：拳形
动作：自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。
按掌
动作：以女兰花掌、男虎口掌之形，将手臂放置于胸腹之间的位置，成圆弧形、沉肘，是为按掌。
托掌
动作：男、女各以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方，是为托掌。防止动作成型时折腕。
单山膀
动作：女、以兰花掌形将手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为单山膀。
双山膀
动作：男、以虎口掌形将双臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为双山膀。
提襟
拳形，臂弧形，身体侧前，胯部持平
以上的动作是中国古典舞基本功教材中的常用基本舞姿，它们均是步位、手位、手形相互结合的结果。在中国古典舞基本功教材中，构成基本舞姿。
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