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奶水不足原因及方法
医生解释，产妇分娩后，催乳素发挥催乳作用，促使乳汁的形成，导致血中雌激素和孕激素浓度大大下降。下面是小编为大家分享奶水不足原因及方法，欢迎大家阅读浏览。
奶水不足，可能是以下原因造成的：
★你有乳头疼痛的情况，觉得喂奶很痛苦。
★你的宝宝爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间。
★你的宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。
★你过早地给宝宝添加了配方奶，增加了他的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。
★你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶，这会减少你的母乳量。2个月以下的宝宝都应该按需喂养，即他需要就喂他，喂奶的时间间隔由宝宝决
★你最近睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，它们都会使你出现奶水不足。
哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌?
1.寒性肉类
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
2.禁忌蔬菜
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、韭菜、麦芽水、人参等，会引起哺乳妈妈回乳，引起月龄小的宝宝肠胃不适。
3.忌食的水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
4.忌饮酒
少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，会抑制乳汁分泌，还会影响宝宝大脑发育。
5.忌喝咖啡
1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳妈妈1天最好都不要超过3杯。婴儿实用这样的乳汁，会使中枢神经兴奋。对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。
哺乳期应吃什么奶水多?
通草猪蹄催乳汤：
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
猪蹄金针菜汤：
将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
猪骨催乳汤：
先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
拓展：母乳喂养婴儿的好处
第一，母乳所含的各种营养物质最易于消化吸收。例如，母乳中所含糖份全部为乳糖；蛋白质含量较牛奶低，且主要为α-乳清蛋白，不会发生过敏；母乳中钙、磷比例合适，有利于钙的吸收等。
第二，母乳含有丰富的免疫物质，如分泌型IgA、乳铁蛋白、溶菌酶、活性白细胞等，使小儿各种感染性疾病如腹泻、呼吸道及皮肤感染等发生率最低。另外，吸吮动作有助于婴儿面部组织的正常发育；婴儿频繁与母亲皮肤接触、接受母亲细心照料，有利于促进其心理与社会适应性发育及智力发育。因此，全社会都应大力支持、提倡母乳喂养。
第三，母乳胃排空时间短，对肾胶的渗透负荷低，即使在夏天也不需要另外添加水分。
一、母乳喂养对婴儿的好处：
1、营养/生长：母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，且具有最高的生物利用率。6个月后添加副食婴儿将继续生长良好。
2、免疫：母乳含有丰富的抗感染物质，因此能保证婴儿少得疾病。婴儿发生腹泻、呼吸道及皮肤感染得几率少，且能预防过敏。
3、牙齿的发育与保护：吸吮肌肉运动有助于面部正常发育，且可预防由奶瓶喂养引起的龋齿。
4、有益于婴儿大脑发育：母乳中含有婴儿大脑发育所必须的氨基酸。此外，哺乳过程中，母亲声音、心音、气味和肌肤的接触能刺激婴儿的大脑，促进婴儿早期智力开发。
5、社会心理问题。
（1）婴儿频繁地与母亲皮肤接触，受照料，有利于促进心理与社会适应性的发育。
（2）最近有研究证明母乳喂养与高智商相关（lucas 1992）。
6、其他
1.减少坏死性结肠炎的危险
2.减少婴儿猝死综合征发生
3.与降低婴儿糖尿病及儿童淋巴腺癌的发生率可能有关
二、对母亲的益处：
1、母乳喂养能给予母亲一种母亲的敏感性，并使之从孕期状态向非孕期状态成功的过渡。伴随吸吮而产生的催产素、促进子宫收缩。
2、能减少产后出血。促使子宫复旧。母亲体内的蛋白质、铁和其他所需之营养物质，能通过产后闭经得以贮发，有利于产后的康复，亦有利于延长生育间隔。
3、另外，母乳喂养可减少乳腺癌和卵巢癌的危险。
三、母乳喂养对医院、家庭和社区亦有益处：
特别在经济方面。医院可以节约消毒、配制人工喂养品所需的奶瓶、奶粉及人力。从家庭和社区的角度来看，用于母亲营养的消费比用于婴儿营养的消费要便宜；由于婴儿较少得病，因此可以减少医疗咨询、药物、化验和住院消费z采用哺乳期闭经方法可以推迟采用其他节育措施。
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