打高尔夫沙坑击球注意事项

时间：2024-09-07 20:02:54 钟澄高尔夫培训我要投稿

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打高尔夫沙坑击球注意事项

　　为了增加高尔夫比赛难度，球场内特设定了沙坑、水塘、大树等障碍。凹陷的地面内用沙子覆盖地面，称为沙坑。根据高尔夫规则，沙坑被视为危险物。以下是小编搜集整理的打高尔夫沙坑击球注意事项，仅供参考！

　　◇ 球位比双脚低

　　当球在脚下的时候需要注意弯曲臀部，保证你的能够击到球，让挥杆片面更陡，犹如摩天轮。另外要记住一点就是在挥杆过程中和挥杆结束的时候都要保持适当的站姿。

　　◇ 球位比双脚高

　　当球的位置比脚高的时候，根据沙坑的结构挥杆就很重要。稍微站直，双手握杆的位置稍微向下。然后以较平较圆而非陡直的挥杆平面挥杆。因为球的位置比你的双脚高，将会导致在击球之后导致左飞球，保持必要的瞄准姿势调整，使其稍微瞄向右侧。

　　◇ 球陷在沙坑之中

　　当球体的大半陷在沙坑中的时候，需要将你的杆面对正。在击球的时候，你需要将球击出沙坑，所以将球置于你的站位中间，并采取陡直的挥杆平面，快速将杆头挑起，劈进沙子中，然后将球轰出打到果岭上。

　　因为你的大多数力量是向下的，所以不要按照传统的方式挥杆。相反，杆头在沙子中经过短暂的送杆过程就停留在沙中了。这样击出的球弹道较低，自旋也少，所以应该做相应的计划。

　　◇ 上坡沙坑球

　　当遇到球在上坡沙坑球的时候，可以将球从你的站位前打出，很像标准的沙坑球。然而关键的一点是，在打上坡球的时候，你的肩部要和沙坑球的坡度配合。

　　打出的球弹道直而短，所以只要有一般的杆头速度就可以做到这一点。另外，注意你的双脚要站稳定，保持身体重心，因为上坡球倾向于将你的身体推离目标。

　　高尔夫打沙坑球的起始姿势

　　打高尔夫球，起始姿势和握杆会影响你的挥杆，因此这两块务必检查是否正确。让我们来简单回顾一下起始姿势与握杆，高尔夫的这两大基本点。

　　站姿

　　站立的时候以最舒服的姿势站立，就好像高昂地站在大剧院当中，感觉到下巴正常抬起，而不是低下头。脊柱的角度好像一个稳健的轴-一个可运转的姿势，双膝略弯曲重心位于双脚中间。

　　在起始站姿时(当足以舒服到可以进行上杆时)，身体重心应更多的位于双脚内侧。保持你的上半身稳健但要放松的。不要过于紧张。若过于紧，摆动手臂并做深呼吸-深吸气深呼气。有节奏地呼吸，千万不要憋气。

　　握杆(右手球员)

　　首先掌心相对，将左手固定，右手应轻柔些。不要使杆脱落但要握得舒服。双手的大拇指不应位于杆把顶部的中间位置，应微微越过其位置。握杆时是以手指握杆而非拳头。若处于放松的起始姿势(已准备好起杆)时，应至少可清楚地看到左手的一个指关节，即大拇指的指关节。

　　你将学习到即使双手的动作不同，但是二者作为一个整体运动很有必要。在这张图片之中，我已经击打了这个球，但是我的双手却像咬合在一起的两个齿轮一样。你的双手是怎么样的呢?在击球的时候他们会打滑吗?或者，当你挥杆结束的时候是单手握杆吗?如果是这样的话，你的双手就没有一起正确地动作。

　　大多数时间，当你读到关于训练双手的文章时，大多都跟你的握把方式有关;握杆的方式有强势握杆、弱势握杆、Vardon式握杆、交叉握杆等。如何握杆无疑对于高尔夫挥杆十分重要。然而，在挥杆的时候，双手除了握杆，还有许多事情要做。

　　尤其是，一只手负责控制杆面，而另外一只手控制杆身角度并在球体上方释放。想了解它们的工作原理吗?继续往下看，你将会发现左右手在挥杆中分别扮演什么样的角色。

　　如果你打出左曲球或右曲球，很可能是使用了错误的手控制杆面。对于右手球员来说，你的左手应该承担转动的作用，这就意味着，当你打出左曲球或者右曲球时，你的左手并没有发挥应有的作用。进行这些训练将对你有所帮助，但是你必须尽量让其获得应有的结果。

　　控制杆面

　　对于右手球员来说，左手负责高尔夫球杆的转动，这样就可以控制杆面的方向。为了真正获得这种感觉，可以用你的左手抓起球杆，并转动手以让杆面开放或闭合。简而言之，左手从闭合向开放转动比从开放向闭合转动更加自然(这正是右手需要做的)。当你真正挥杆击球的时候，如果你打出右曲球或左曲球感到很困难，那么不要用你的右手大力挥杆，相反，请记住是左手控制杆面的转动。

　　改进自己的技术是每一个球手的梦想，也是要求，因为即使是最厉害的球手，也同样存在一些缺陷，而这些缺陷都是持续的，随着身体状况的改变，年龄的增长，一切缺陷就凸现了出来，而原来不影响球技发挥的细节也可能成为限制自己的障碍。而通常需要改进的，都是一些基础的东西，基本的原则，而这些没有巩固，就经常成为人们改进球技过程中阻碍进步的严重问题。

　　其中一个重要的基础就是站姿——如何站立的方法。因为站姿最大程度决定了挥杆的类型，而且，良好的站姿增加了甜蜜点击球的机会。如果站姿存在缺陷，挥杆以及杆面击球的效果，一准是存在缺陷的。

　　如果经常打出高飞球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太过直了，包括膝部和腰部，这使得双臂挥杆的平面过于陡直。换句话说，如果通常你都是打出低飞球，又是由右向左飞的话，那身体弯曲太多，而且挥杆时球杆是围绕着身体横向画弧，结果就是过于平行的挥杆平面。

　　虽然说这并没有一个特定的、完美的挥杆平面，但我们还是需要注意一个分界线：在挥杆顶点，双手应该在右肩嘴和右耳的中间线上，如果双手低于右肩，那说明挥杆太平了，如果双手高于右耳，那说明挥杆平面会变得陡直。

　　另外我们可以检查一下膝部，许多业余选手双膝弯曲的不够或者过多，另外一个毛病就是向前耷拉着双肩。正确的动作应该是保持脊椎是直的，然后从腰部开始整个上身向前倾。检查的时候最好放下球杆，放松双臂，自然下垂。正确的站姿是膝盖骨刚好在脚背上面，手指尖指向脚趾尖。如果手尖指向脚尖内侧说明站得太直，指向外侧则弯曲太多。

　　以下的练习可以帮我们找到一个合适的感觉：像橄榄球裁判执判时那样双脚平贴地面，膝部放松，保持脊椎平直，双手放在膝盖上(如果对橄榄球没有概念，那我们可以先站个马步，但双脚不要太开，与肩同宽即可，然后双手放在双膝上，)逐渐从膝部和腰部站直身体，直到有足够的空间握住一支球杆，这就是一个比较完美的站姿。

　　高尔夫球场应对沙坑的最佳策略

　　1、沙坑前缘球位

　　职业球员打法：如果空间足够，我会用正常弹道，甚至多点滚动，让球滚上去。如果旗位很靠近，我会注意球的后旋，并以高弹道进攻。

　　你的最佳策略：沙坑前缘如果不影响收杆，就当正常球位来处理。如果带点上坡，将重心放左脚，并预期球的距离会短一点。如果是边坡较高的，用最大角度的挖起杆提升高度，并以感觉较快(沙子声音较厚)的速度来挥杆。此外，如果前缘的边坡会影响送杆，我会建议将重点放在注意别受伤，照正常方式上杆，下杆时双手放松将杆头放掉，将球挤出去就好。

　　2、沙坑后端球位

　　职业球员打法：重点在于计算需要多少飞行距离，才能让球落在果岭上。如果空间足够，采正常打法，如果旗位非常靠近果岭边缘，落地后不能滚动太多，就会是较具挑战性的球位，我会将杆面整个打开，并提高速度来增加后旋。

　　你的最佳策略：如果球位平坦，只需要当成较远的沙坑球来打。如果呈现前低后高的球位，前方边坡不高，按照正常方式打，球路会较低，但距离也比较远。注意瞄球时由于重心关系，让头部位置偏向左脚。注意在这里不需要刻意打高，只要接受弹道会比较低的期望值，并依此选择脱困方向即可。

　　3、沙坑左侧球位

　　职业球员打法：如果球在靠左边的沙坑位置，球的位置容易比较低。遇到这种状况，我会将身体蹲低一些，让挥杆时杆头的最低点降低。挥杆时我会加点速度，让球有足够的力量飞上果岭。

　　你的最佳策略：关键在于一般球友并不习惯蹲低挥杆，同时也不像职业球员有练习过，调整姿势就会提升击球的难度。如果很难采取稳定站姿时，你应该采取保证脱困策略。改变瞄球的方向，就可以改变球位的角度，即使你的瞄球目标已经移到果岭之外，也好过下一杆还留在沙坑中。

　　4、沙坑右侧球位

　　职业球员打法：如果球落在沙坑右边，沙坑底部的形状带点内凹，球位就容易比较高。这种球并不难打，稍微调整一下站姿，让自己挺一些。

　　你的最佳策略：面对球位高的状况，如果挥杆稳定性够，可以调整站姿。但我的建议是将球杆握短，不改变姿势来达到相同效果。握短时的差异在于杆头会变轻，挥杆的感觉会有点不一样，将球杆握得更轻会有帮助。如同声音练习的要领一样，每次挥杆时都确实完成到收杆位置，这种球难不倒你。

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