打高球时怎么控制短杆距离
如今高尔夫运动深受大众朋友的喜爱，很多人都开始学习打高尔夫了，在高尔夫运动中，挥杆是比较重要的一项，有些朋友在打高尔夫时对短杆距离的控制并不太明白，下面我们就来了解如何控制短杆距离，及如何避免打高尔夫运动损伤。以下仅供参考！
短杆距离，轻松控制
我们曾无数次强调短杆的重要性。在一场球赛中，短杆占据所有击球次数的一半以上，所以在练习中，你也要留出至少一半的时间来对付短杆。
在一场球赛中，短杆占据所有击球次数的一半以上
短杆的精确控制是很重要的，但是很多老手对这都不太了解，尤其是挖起杆，是业余球友与职业球手的水平分野线。在面对100码以内的击球时，职业球手仿佛都拥有第六感，能精确控制球的距离与落点。业余球友如何向这种境界靠拢?以下就是一些建议。
让全挥杆距离固定化
提升短杆控制力的前提是要让自己的短杆距离稳定下来。以最常用的三根挖起杆为例，你要清楚自己在全挥杆时每根球杆的击球距离，如52°打115码，56°打100码，60°打80码。这几个基础距离不能变。它们将作为实战时你判断使用何种球杆与挥杆方式的基础。
细化击球距离
在稳定了短杆的全挥杆距离后，我们便可以细化每根球杆的击球距离。对于大多数短杆技术不佳的球友，最大的困惑就是：面对同一个距离，好像用什么杆打都可以。以上文的基础距离为前提，遇到一个90码击球，可以用56°轻松打，也可以用60°加力打。那到底应如何决定?通常情况下，我们应该遵循“选杆就大不就小，挥杆就幅度而不就节奏”的原则。
所以理想的方案是：用56°，四分三上杆幅度，全挥杆节奏击打;而不是用56°，全幅上杆，减速击打;更不是用60°，全幅上杆，加速击打。因为挥杆节奏是保证扎实中球，避免失误的最重要因素，也是挥杆中最难把握的部分。当你熟习了一种挥杆节奏后，应该用这样的节奏应付尽可能多的挥杆，而非根据不同击球需要来改变自己的挥杆节奏。
钟面上杆法
在高尔夫巡回赛上不少短杆大师都会利用“钟面上杆法”，使用这招能够很好的帮助自己把握不同的挥杆距离。业余球友同样可以通过此方法来形象地感受上杆幅度与距离的关系，从而提升短杆的距离控制能力。
练习时，将最常用的挖起杆都带上(前提是每一根球杆的全挥杆距离已稳定)。每一根球杆在全上杆时，手部位置设为12点方向;半上杆时手部位置为9点方向。每一组练习从12点方向开始，向11点、10点、9点依次击球，每次击球均采用同样的挥杆节奏。一根挖起杆练习20-30组击球，然后再换另外一根。这个练习能有效地帮助球手建立上杆幅度与击球距离之间的联系，养成一种直观的距离控制习惯。到最后，这种对距离的感知会成为一种本能，你再不需要以钟面的位置来提醒自己。
除了上杆幅度，我们还可以通过球位变化制造不同弹道来控制击球距离。和上面的练习方法相似，你要把所有挖球杆带到练习场。从最大角度的球杆可是练习，每组练习数次击球。每次的.球位从正中开始、以5cm为单位，分别向前脚和向后脚移动。每次击球采用同样的幅度和节奏，看看每一个球位对弹道和距离的影响。掌握弹道和距离之间的关系，能帮助球手更好地应对不同的地形和天气，以满足于不同的进攻策略。
以“钟面上杆法”为基础，配合球位的变化，就能让球手轻松控制100码内击球的绝大部分距离。
如何预防与控制打高尔夫球时损伤
如何才能打好高尔夫球?怎么才能有效的避免高尔夫运动损伤?高尔夫是不是很难?现在很多球手都已经对体能训练有了很多的认识和接触，在此，把这些年来对高夫专项体能训练的一些认识和见解跟大家一起分享。
1、如何预防和控制损伤
这必须是一项长期和细致的工作，对身体形态的评估检测和运动机能的测试很重要。训练过程的监控是直接发现问题和解决问题的关键。只有在正确的身体形态下有针对性的功能训练，才是提高和发展专项体能的有效进程。矫正形态是为了更好地实現功能性体能训练，找出运动链的薄弱环节，和专项动作模式的受限部位，进行强化与均衡地训练，才能有效地提高专项体能与专项技术的结合。
2、前链，后链，侧链，弓桥式，三角支撑，侧支撑
没有质量的训练再多的数量都没用，用到专项技术中才是王道。高尔夫专项体能秘籍就是最大限度开发你的专项功能性表现，以动态进阶的训练法则完成体能训练要求。
3、正确认识身体形态与功能，理解专项体能对技术表现的要求
是动作模式的系统性训练，逐一解决关节与软组织功能差异，以期获得均衡发展。评测与训练交替，进阶随功能同步，在综合体能状态上融合专项技术的发挥才是关键。
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