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高尔夫训练注意事项
高尔夫运动被称为绅士运动，如今也越来越受欢迎。训练时可不能掉以轻心。下面是小编分享的高尔夫训练注意事项，一起来看一下吧。
一、练习场注意事项
1、球包的摆放：每位球员的球包应整齐的摆放在各自的球位旁边，保持道路的畅通，以便球员拿换球杆，更好的养成良好的习惯。
2、训练纪律问题：
①训练过程中杜绝球员戏耍玩闹、大声喧哗、更不能交头接耳听音乐等，影响他人练球。
②在规定的休息时间过程中，不能随意进出，减少买零食的坏习惯。
③食品的垃圾不能随处乱丢乱放，监督学生随手丢到垃圾桶中，养成良好习惯，营造一个好的训练环境。
3、训练安全问题：
①观看他人练球时应站在警戒线以后观看，防止球员挥杆时打到受伤。
②不能随意进入草坪训练场捡球及看球，防止被球打到受伤。
③不能用球杆玩闹，防止意外受伤。
二、下球场时的注意事项
1、下场前的准备工作：
①球的数量，下场前至少准备10颗球，防止下场的过程中打丢找不到。
②沙袋的配带，下场前准备好沙袋、沙勺、修复叉，如果没有沙袋可以用矿泉水瓶装沙代替沙袋。
③果岭、沙坑的修复，球员如打完果岭或沙坑后，应及时修复果岭的打痕和耙平沙坑里的脚印。
2、下场的安全问题：
①安排好发球时间，禁止打危险球。
②球如果掉入水塘中，禁止在水塘旁打捞防止掉入。
③球如果打入深草丛中应注意《小心有蛇》的提示牌的提示。
3、下场纪律及卫生：
①球员发球时，应保持安静，不能大声喧哗、玩闹。
②下场球员自带的食品、饮料物品等，用完后自觉丢到垃圾箱中，更不能随地乱扔乱放。
拓展阅读：练习高尔夫的好处
1、培养信心
对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。
2、扩大交际
高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。
3、提升记忆
在球场上运动，可以让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。
4、发展兴趣
高尔夫适合各种性别、年龄、体态、体能状况者，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动，适合当做长久的养生兴趣。
5、滋养腰椎
高尔夫运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。
有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。
6、消除赘肉
高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，因为高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。
初学高尔夫，最实用的10个建议
1.初学挥杆的时候，首先应该要建立一个合理的挥杆模式。所以，这个阶段的球友要专注于上杆时把胸口转向右侧、下杆时再转向左侧，利用身体的旋转带动球杆挥动起来。做到这一点是非常重要的，可以帮助大家培养正确的挥杆感觉。
2.可以尝试着从小幅度的挥杆练习，比如四分之一的幅度，然后再去逐渐增加幅度。这样做的好处是，可以有一个适应的过程，更有利于控制挥杆。假如一开始就从全挥杆练习，那么就更增加了挥杆的难度。
3.尽量提高对挥杆原理的认知，这可以让大家少走很多的弯路。要知道，很多挥杆顽疾的形成都是由于前期对挥杆认知不足导致的。
4.对初学者来说，多徒手练习转身永远是最实用的一条建议，应该成为每日必做的功课。因为身体动作是挥杆的核心，身体动作对了，挥杆和击球自然也就对了。
5.新手打高尔夫，培养兴趣也是非常重要的一环。因为挥杆动作并不好掌握，而且前期也打不出好球，所以很容易让人丧失兴趣。而兴趣的培养，不妨从果岭边打挖起杆开始，通过切球上果岭的方式可以让人获得成就感，因此能够在一定程度上激发大家学习的热情。
6.初学阶段，不要过多地思考如何让挥杆更有力、击球更直、更准，而是应该以练习基础动作为主要目标。尽管这很枯燥，但却是必不可少的过程。
7.如果你已经对高尔夫产生了浓厚的兴趣，那么在练习场练球时，就要少击球、多练动作。在前期大量击球，虽然有助于培养球感，但并不是一个高效的练习方式。
8.少量多次对任何阶段的球友都适用，尤其是初学者，这对形成正确的肌肉记忆更有帮助。千万不要一次练习太长的时间，那只会让身体变得疲惫，最终导致动作做不到位，反而降低了练习效率。
9.我们必须要达成共识的一点是，零基础学习高尔夫是一定要经历的一个较为漫长的过程的。所以，初学者要有心理准备，不要试图速成。
10.教练能够带来的帮助，远比大家想象的还要巨大，也许只需5分钟就能让你解惑。所以，最好找个教练，这能节省掉大量的时间成本。当然，如果只是为了强身健体，那另当别论。
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