高尔夫球的练习技巧

时间：2024-10-21 00:03:20 高尔夫培训我要投稿

高尔夫球练习技巧推荐度：
相关推荐

高尔夫球的练习技巧

　　高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。如今，现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。下面是小编整理的高尔夫球的练习技巧，仅供参考，大家一起来看看吧。

高尔夫球的练习技巧

　　高尔夫球的练习技巧

　　1、双手的位置

　　打铁杆时，双手的位置应该是位于左腿内侧的正上方。不应该位于左腿的正上方，这是很多球友经常容易犯的错误。

　　打一号木时，双手位于裤子拉链的正上方为宜，这可以帮助我们形成向上的击打角度。

　　2、脊柱倾斜

　　不论是使用铁杆还是木杆，在站位时都应该让左肩高于右肩，以免形成关闭的肩膀。

　　但使用一号木挥杆时，我们还需要让脊柱略微向右侧倾斜，这样做可以更好的完成上杆转肩以及提供更好的击球角度。

　　3、肩膀、下巴

　　上杆时，告诉自己让左肩转至下巴的正下方，既能起到充分转肩的作用，还有助于稳定中轴。

　　下杆时，让右肩同样向着下巴转动，这样做可以让肩部完成一个完整的转动，对塑造正确的挥杆平面和提高杆头速度很有帮助。

　　4、右膝

　　不管你的上杆怎样，都要保证右膝弯曲角度不变，这是完成上杆蓄力和形成扭力的关键。

　　5、左腿启动下杆

　　下杆的启动从左腿开始，既不是胯部也不是肩部。力量的传递是自下而上的，这个顺序如果做对了，挥杆就已经成功了一半。

　　6、头部留在球的后方

　　触球时，尽量将头部留在球的后方，不要跟随身体向前移动。把头留在球的后方可以把力量释放的更彻底、送杆更充分。

　　7、转身练习

　　无论是闲暇时间还是在练习场的练习时间，都应该空手练习转身。身体作为挥杆的核心，它在挥杆过程中是如何运动的对挥杆的影响非常大。

　　大量的转身练习可以保证身体动作正确，增强对挥杆的控制，避免多走弯路。

　　8、切杆练习

　　切杆最大的技术要点是在触球结束后保持杆面朝天、杆头向目标方向送杆。切忌要杆面朝向内侧，那样很容易打出向左的击球。

　　练习切杆时，尽量给自己设定好落点和停点，这可以让练习变得更有效率。没有目标的盲目练习，哪怕练得球再多对切杆的提升也是非常有限的。

　　9、推杆

　　哪怕你前面表现的再出色，如果不能在果岭上两推入洞，也是打不出理想成绩的。所以，加大推杆的练习比重是球友们急需转变的思维。

　　我曾经在练习场观察过，大部分球友在一次的练习之中根本就没有推杆的内容，而是过多的练习木杆。于是，就导致了下场时频频三推。

　　次练习拿出一部分时间练习推杆，先从距离球洞1码处开始。将球围成一个圆圈，然后依次推进。这可以让你拥有一个出色的短推技术。

　　10、自我检查

　　即使你感觉自己的挥杆没有问题，但具体呈现出来的到底是什么样子就很难知道了。而且，感觉有时候是会骗人的，你认为正确的东西可能从旁观者的角度来看就是错误的。

　　可以请身边的朋友经常帮你拍摄自己的挥杆录像，然后去观看寻找问题，或许当你看到自己的挥杆时，会非常惊讶“天呐，原来我的挥杆竟是这个样子”。

　　练习一定不可盲目，有计划、有目的并掌握正确技巧的练习才是最有效的。

　　扩展资料：

　　练习高尔夫球握杆方式

　　1、左手握杆

　　把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

　　2、右手握杆

　　全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

　　3、合手握杆

　　两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里，左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。

　　高尔夫的五种握杆方式

　　1、自然握杆法

　　又称棒球式握法，像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。

　　优点：

　　①能够更好地利用右手手臂力量。

　　②较适合力量差者、高龄者及女性。

　　缺点：

　　①由于左右手之间没有任何交叉和勾搭，不易保证两手的一体性。

　　②因为左右手在击球过程中的用力均衡性难以保证，并且过于使用手腕，所以容易对球的方向性产生不利影响。

　　2、重叠握杆法

　　将你的双手放在握把上，将右手小指放在左手食指和中指之间(右手球员)。左手的食指应该跟右手的生命线重合：

　　①杆倚靠在体前，用右手支住，将左手掌贴于球杆握柄处，手背正对目标，使球杆握柄从食指的第二关节起斜向通过掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、无名指和中指将球杆握在小鱼际和小拇指指根间。食指自然收拢握住球杆，拇指沿球杆握柄纵长自然伸出压按在握柄正中稍偏右侧。拇指与食指指根形成V形，其尖端指向颈部右侧与右肩之间。

　　②将右手手掌张开，掌心正朝向目标方向，紧贴在球杆握柄的右侧方，使握杆的纵长从食指第二关节开始通过中指与无名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指与中指间隙上，手指收拢，握住球杆，中指和无名指用力握紧，食指呈钩状弯曲，大鱼际包在左手拇指上。拇指与食指指根形成V形，其尖端指向颈部右侧。

　　优点：这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手的一体感，便于控制左右两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。

　　缺点：两手拇指及食指指根部构成的V形应该严密紧凑，拇指从虎口至末端指关节与食指贴紧。

　　3、交叉握杆法

　　这种握杆方式深受LPGA球手的欢迎，一些顶级的PGA球手如杰克-尼克劳斯和泰格-伍兹也喜欢采用这种握杆方式。

　　简单地说，这种握杆方式将双手锁在一起，但是使用这种握杆方式时也容易用掌心握杆。手比较小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初学者也爱采用这种握杆方式。

　　采用“交叉握杆法”的方法是：握杆的时候将右手的小指和左手的食指交叉，左手的食指应该和右手手掌的生命线重叠(右手球员)。

　　4、互锁握杆法

　　互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。

　　优点：

　　①左右手连锁在一起容易产生一体感。

　　②利于使用右手力量。