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高尔夫上下杆的控制与转换技巧
许多人在挥杆过程中无法掌握好速度和节奏，在追求击球力量的同时，自己的挥杆节奏却不稳定，挥杆不流畅。过于匆忙的挥杆，缺乏各点的时间分配，节奏僵硬，将导致击球力量的降低。下面是小编为大家带来的高尔夫上下杆的控制与转换技巧，欢迎阅读!
高尔夫上下杆的控制与转换技巧 1
入门上杆三步骤
转移
在上杆的同时需将重心转移到右脚。转移动作要明显，又不能太过。只要上体下方保持转移就好，而上体应该是静止的。
固定
球杆上移的同时，右髋稍微向上、向后移动，拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点，感觉右臀高于左臀。
卷绕
转动上体时，左肩就会向下、向着目标反方向移动。右肩将向上、向着目标移动。体会正确的感觉，可只用左手挥杆。左手停止的地方，对于右手而言，同样是理想的上杆顶点位置。上杆时，感觉自己的上体过度向着目标倾斜，正是完美动作的感觉。
正确上下杆转换
如果起始上杆不是被误解最深的挥杆，那么上下杆转换肯定是。世界上最优秀的球手按照这样的顺序进行上下杆转换：下半身向目标方向“撞击”，躯干转动，双臂下降，双腕伸直。自上杆顶点起遵循这样的上下杆转换顺序，会帮助球杆下挥进入正确的平面。
大部分业余球手先用双臂向下挥杆，而不是用下半身启动下杆，带动躯干转动。如果你也这么做，这会形成由目标线之外向目标线之内的挥杆，导致右曲球或左直球的出现。如果你的上下杆转换正确，你更有可能在挥杆中保持一些滞后(立腕)，双腕最终在触球前的瞬间释放击球。
上下杆臀部转动幅度
如果你想增加你的击球能力，你需要理解在挥杆过程中如何正确转动臀部。大多数业余球手在下杆时臀部转得太远，这使他们在击球时很难将臀部向目标开放，而这是成功挥杆的关键因素。
在高尔夫技术中心，我们曾经测试过100多名职球手的挥杆，所以我们确切地知道获得最大距离和有效的转身臀部需要怎样转动。使用5号铁的.时候，职业球手在上杆至顶点臀部平均转动48度，在下杆的时候平均转动42度(面向目标开放)。如果你跟大多数球手一样，那么你的臀部在上杆时可以转动55～65度，在击球的时候仅仅转动15～25度(面向目标开放)。大多数球手在击球的时候臀部都有足够转动，击球距离更远，但是在击球时开放比在上杆至顶点时闭合更重要。
有几种常见的挥杆错误都会导致上杆的时候臀部转得太远。如果不借助录像或者动作分析，很难知道是是什么导致了这些问题。不管怎么，下面的挥杆方法将使你更能让臀部发挥作用。
其中一个方法是，可以让你的右膝在挥杆过程中保持曲度。这样做可以适当限制臀部的转动。还有，瞄球时注意保持双膝之间的距离，在上杆至顶点之前一直保持这个宽度。另外一个方法是，在整个上杆过程中，将皮带扣对准高尔夫球，在下杆击球的时候尽量将皮带扣对准目标。要点如下所示——
1.在挥杆过程中，保持右膝弯曲;
2. 在瞄球时尽量保持双膝的距离，一直到上杆至顶点;
3. 在上杆至顶点的时候，保持皮带扣对着目标(跟瞄球时一样);
4. 在击球的时候，尽量将皮带扣对着目标。
上下杆的四点检查
通过对上杆、下杆及上下杆转换的了解与学习，相信各位球友们都有了一定的收获。接下来，小编就奉上视频帮助大家更好地对自己上下杆动作的准确性，做出判断和检查。
高尔夫上下杆的控制与转换技巧 2
1、预备姿势：高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。
2、起杆：双臂向身体内侧略微翻转，杆头趾部已经打开。起杆并不是单纯的手臂动作，还包括肩部的转动，从而保持双手在胸部正前方。这是许多业余球手需要注意的一点。
3、上杆中段：当左臂与地面平行时，仍然没有开始立腕，肩部持续转动，头部保持固定。相对于上半身，其下半身仍然保持十分稳固的姿势。这是职业球员经常进行上杆蓄力的方法，即制造双肩转动和双髋转动之间的幅度差，身体像拧螺丝一样拧得越紧。
4、上杆至3/4：在上杆至3/4时，开始有明显的立腕动作。双腕翘起杆身与左臂的夹角缩小，此时左臂与杆身的夹角约为90°。这能很好地控制自己的重心在右大腿内侧，要防止重心倒置(向右移动过多)。
5、 上杆至顶点：完美的上杆至顶点姿势：左臂充分伸直，杆身指向目标并与地面平行。上半身充分转动，背部正对目标。与巨大的双肩转动幅度相比，其双髋转动幅度微小，这制造了惊人的扭矩，这是真正的力量源泉。他已经做好了下杆的准备。
6、 上下杆转换：上下杆转换是高尔夫挥杆中最难的技术环节。最重要的.一点：他没有挥臂和释放手腕，杆身和左臂之间保持的夹角在此刻甚至缩小了。启动下杆的引擎是他的左髋，左髋前顶的动作牵扯他的背部，背部牵扯肩部，肩部牵扯手臂，就像连锁反应，汹涌澎湃的力量在其身上由下至上传递。
7、触球前瞬间：转髋，持续转髋，这是在触球前的瞬间仍然在做的。与此同时他的双腕开始加速释放杆头，但仍然保持引领杆头、杆身前倾的触球姿势，这将保证球被杆面充分挤压。注意到左臂了吗？没错，鸡翅膀！他在触球过程中并未伸直左臂，这让我们想起了同样以“鸡翅膀”左臂触球的知名英国球星李·维斯特伍德。
8、触球后瞬间：请仔细对比触球前瞬间和触球后瞬间的不同。首先，髋部持续转动，从腰带搭扣的移动就能发现；第二，手腕翻转，右臂伸直。在触球前，左手手套背部指向身体前方，在触球后，左手手套背部指向目标方向，这一手腕的翻转动作不但能够摆正杆面，同时会增加杆头速度；第三，保持头部位置，这能保证扎实的触球。
9、送杆：送杆有两个鲜明的特点，第一，头部仍然不转动，仍然注视下方；第二，伸直右臂。这种送杆更多地被称为随挥送杆(follow through)，因为这一动作似乎是被动的，杆头挥动的巨大动能牵引着手臂向前伸展。但做到这一动作谈何容易，许多业余球手在此时已经抬头看球、扬起双臂了。若要保证扎实的触球，不妨多点耐心，晚点再抬头。
10、收杆：髋部几乎正对目标方向，身体重心已经转移至左脚脚跟，左脚前脚掌外翻。右膝内扣，贴近左腿。此时他稍微向目标方向扭转的头部得以观察击球的走向，但头部并没有抬起，仍保持上半身脊柱前倾。
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