打高尔夫的相关技巧

时间：2024-09-27 12:07:38 高尔夫培训我要投稿

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打高尔夫的相关技巧

　　高尔夫是上流社会人士社交健身的一项有氧运动，对于平时的我们可能很少接触。为此今天小编就为大家整理了一些打高尔夫的相关技巧，希望大家喜欢。

　　1.用硬币练习推杆(推杆)

　　如果你的短推还做不到十分准确，那还得花点功夫。一个最为著名的练习就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步，……。漏了一个?对不起，你必须从新开始。另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。

　　2.设想向下拉绳子(挥杆)

　　打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子，这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。

　　3.两膝间夹一个篮球(站姿)

　　许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试)，这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。

　　4.拇指指向天空(挥杆)

　　这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

　　5. 挥杆顶点的停顿(挥杆)

　　挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。

　　6.眼睛停在硬币上(推杆)

　　对推杆感到沮丧?这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上，在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。为了避免你将球推出后就将目光转移到球上，特别是短推，你只需要看着那枚硬币就好了，如果将目光转移到球上，那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。

　　7. 把杆面当镜子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面，你会将球打低，还可能将杆头深深扎入沙中。这里有个窍门可以让你避免这些：设想杆面是一面镜子，并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的，而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。

　　8.正确握杆以避免右曲(握杆)

　　导致右曲球有很多因素，最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题：瞄球时，确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节，拇指和食指之间形成一个“V”字型，并且指向左肩。关于右手，就是让这个“V”指向你的下巴，或者轻微指向右肩。

　　9.想象洞杯后面有个枪耙(推杆)

　　如果你不注意的话，三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞，而且能够保证杆面移动的路径是直指目标的。

　　10.肩头在下巴下面(挥杆)

　　你经常打削顶球或者“打薄”?试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

　　高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会。

　　在高尔夫球场，你可以一边打着球，一边呼吸着新鲜空气，感受着大自然的美好，享受着运动与宁静如此和谐的交融，所以很多人都认为高尔夫是一种环保又健康的运动，踩在草地上，眺望着周遭的风景，这又怎是一个享受二字可以言明的，处在这样一个环境下，很容易让人的身心变得开阔，配合着运动，对个人健康也是很有好处的。

　　二、打高尔夫的三个关键姿势

　　1.在上杆的时候，一旦双臂到达胸部那么高，弯曲右臂，肘部向内，伸直左臂。杆身应该垂直上指。你的左臂、杆身以及右前臂之间的三条线应该形成一个三角形，如图所示。

　　2.当杆头通过击球区的时候，双手应该转向闭合的位置。由于握杆采用劈球姿势，杆面的闭合应该有更明显的感受，这样就可以抵消右曲球。在击球的时候，右手处于左手的下方，这样杆头通过击球区的时候成闭合状态。

　　3.当随杆动作完成一半的时候，双手姿势，前臂和球杆再次构成一个三角形。如果此时姿势不是那样的话，就意味着没有正确释放杆头和转动双手。经常做这个练习可以消除右曲球。不要忘记随时防止打出意料之外的右曲球。

　　三、　平衡站姿矫正右曲球

　　1.调整肩部与目标方向

　　当你瞄准目标的时候应该将身体的每一个部位对准目标吗?错!正确的方式是将杆面对准目标，并让双肩与目标线平行。将肩部对准左边只会以由外而内的挥杆路径将杆头击过球体，形成轻微右曲球。相反，如果双肩指向目标右边，那么可能让上体过度转动，甚至由内而外过分挥杆。目标就是从内部挥杆，但是并不太多，以致在下杆时双手停留在身后。注意站正身体。要防止打出左曲球就需要转动整个身体，而不仅仅转动双肩。

　　2.使用球杆作为辅助

　　在做热身运动的时候，巡回赛选手经常使用球杆来使提醒自己对准目标。如果将杆面过于开放或闭合，就难以做出正确的击球姿势。将杆面正对球体可以防止打出更多右曲球。

　　3.伸展你的双臂，打出左曲球

　　有时候，避免打出曲球需要进行简单的挥杆思考，这必然会控制整个挥杆过程。在这种情况下，提醒自己伸展双臂将帮助你闭合杆面，并阻止在击球时弯曲臂部形成“小鸡翅膀”，避免打出右曲球。

　　4.转动时右边越过左边

　　对右手球员来说，击球之后，没有戴手套的手(右手)应该在戴手套的手(左手)上面。如果不是这样，就意味着双手并没有正确转动。转动双手将帮助你一劳永逸地以左曲球来矫正右曲击球。

　　很多人都试图找出降低杆数的答案，本文正是为这些球友提供计策的。在下文之中，将演示通过简单改变在发球台和果岭上的轻击球来降低杆数。毕竟，如果你能经常将球打到球道上，并推球进洞——而一些人不会总是得心应手——这样就会打出最好的球。

　　四、如何提高击球本领

　　1.选择比较安全的球杆

　　将球击离球座的重要性远远高于将球击出很长距离，但是会引起麻烦。经常是这样，你可以选择将球杆击离球座，降低你的杆数，这可能不会让你获得最远的距离，但是可能让你投入球赛之中。用发球杆替代3号木，因为3号木的杆面倾角较之发球杆大。这种另外的杆面倾角可能让球有更多后旋，如果用发球杆进行同样挥杆那么侧旋更多。这样可以产生幅度小的击球，产生更大的作用。

　　2.在发球台上瞄球应趋利避害

　　在发球台上选择适当的地方并避免将球打到水障或者沙坑中将可能减少丢杆，更不要说减少高尔夫球的损失了。这个简单而实用方法就是，如果发球台右边有障碍，那么在发球台的右边进行瞄球将球击到发球台左边。反之亦然。尽管这个策略可能作为逃跑路线，职业球手在比赛中也经常这样做。

　　3.在正确路径上进行挥杆

　　高尔夫挥杆的正确路径是由球杆的落地角所决定的。因为，木杆的落地角较之铁杆、挖起杆更加平坦，需要以较小的抛射角击球打到球体后面。这个结果可以通过将杆头从目标线内击打到球体的正面获得。如果你以比木杆落地角更陡的角度击打到球体的表面，或者目标线外侧，这样击出球道更准确。

　　4.摆好正确的站姿

　　站姿和瞄球极大地影响到正确挥杆的能力。为了保证正确的站姿，可以将脊椎微微弯向目标，并让你的左肩比右肩高。更进一步说，可以将你的右肘放到左肘内侧。更重要的是，在击球的时候重新做好这些姿势。如果你可以获得描述的这些姿势，就可以在挥杆平面上流畅挥杆。

　　5.降低推杆杆数的两个关键步骤

　　你的开球一旦变得急功近利，那么下一个要进行的就是推杆。这是在果岭上减少杆数的两个关键步骤：延迟推杆并在六英尺内推杆。

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