- 相关推荐
有效缓解产后疲劳的五种方法
分娩這項工序完成後，不僅消耗了新媽大量體力，也一定程度上考驗了新媽心理承受能力。從孕媽過渡到新媽，不止身份發生了改變，需要承擔的事情也更多了。因此，在處理各種事情時，新媽很容易因此覺得身心疲憊，難以放鬆。下面，小编为大家分享有效缓解产后疲劳的五种方法，希望对大家有所帮助!
给自己放纵吃的权利
没有烦恼是一段烧烤解决不了的，如果有，那就两顿。这话说得实在在理，食物永远是调节情绪的好帮手。
当新妈感觉到压力山大的时候，能放纵自己吃一些高碳水化合物的食品，也就是俗称的垃圾食品，比如炸鸡、爆米花等。因为高碳水化合物的食品能刺激人体的大脑，让人产生一种兴奋的感觉，从而抚平新妈们的不良情绪。
如果新妈是处在产后瘦身的阶段，建议新妈们能选择些低脂肪、富含蛋白质的食物：如鱼或鸡肉等，也对调节心情有帮助。
给自己的烦恼make a list
人生在世，烦恼永远都是烦不完的，就像野草一样，春风吹又生。可有些烦恼或许是新妈们杞人忧天，有些则是实实在在用行动就能解决的。所以，有烦恼不可怕，可怕的是新妈只被烦恼困住不行动。
把它们都列出来，给自己的老公看看，和自己的朋友探讨，实际存在的问题便会有实际可行的解决办法。
如果新妈忧虑的是很往后的事情，比如宝宝长大会听话吗?这些问题等，那么就请你停止这种假设性的忧虑吧。因为现在开始烦恼，对往后并没有帮助，放轻松些。
重视午睡
新妈的日常生活大多数都会围绕着宝宝旋转，给宝宝喂奶，帮他洗衣，看顾好他。许多时候，宝宝是休息充足了，而新妈你呢?疲惫不堪。
因此，当宝宝睡着时，建议新妈你也一起睡一睡，哪怕20分钟也好，许多事情都不着急着在那几十分钟里完成的。但中午能休息一下和没有休息，是天差地别的。
保持爱爱频率
产后，新妈们往往会因为身心疲惫而把同房扔一边。但对于女性而言，性爱是很好的舒缓压力的方法。
定期和另一半进行个小约会或性生活，点燃内心小激情的同时也能重燃新妈对生活的热情。
重拾自己的爱好
产后，许多新妈们会觉得已经没有办法像以往一样投入在自己的爱好里了。可能因为时间不充裕，可能因为自己没办法像以往一样专注，不坚持爱好的理由可以有很多。但坚持的理由只需一个：喜欢。
当然新妈们发掘一些新爱好也是可以的，只是建议新妈们给自己留点时间，把喜欢的食物融进自己生活里。不仅能变成更好的自己，也能在当中体会到不少的乐趣。
【有效缓解产后疲劳的五种方法】相关文章：
孕妇有效摆脱疲劳的方法03-05
产后疼痛如何缓解03-10
怎样缓解跑步后的过度疲劳01-20
健身后如何快速的缓解疲劳03-27
如何有效防止疲劳驾驶02-13
缓解产前焦虑的有效方法02-27
怎样有效地消除心理疲劳03-29
缓解产后疼痛的6款食谱03-07
缓解科目三考试紧张的有效方法03-07