女生胸部的护理方法

时间：2024-11-13 13:34:24 护理培训我要投稿

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女生胸部的护理方法

　　导读：对于女性朋友来说，做好日常的胸部护理至关重要。那么你知道怎么护理胸部吗？让我们一起来了解一下怎么护理胸部吧。

女生胸部的护理方法

　　怎么护理胸部

　　一、吃得健康

　　食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

　　维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。

　　二、做一做扩胸运动

　　在繁忙的工作间隙，每天抽出一点时间，做一点适当的扩胸运动不仅仅是为了使胸部的形状更好看，更重要的是能够使胸部的血脉流通，减少患乳房疾病的可能。对于长期伏案工作的职业女性，这一点尤其重要。

　　三、保持挺直脊背的状态

　　如果你观察那些美胸明星在公众目光下如何的仪态万方，一定会注意到她们总是保持挺直背脊的姿势。实际上，这不仅是明星仪态的基本要求，也是母亲们从少女时就喋喋不休提醒我们的。挺直背脊走路，会适当地分散脊柱所承受的压力，也使乳房腺体组织得以放松，有效减缓乳房下垂。

　　四、临睡前的小按摩

　　临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(普通身体乳液也可以)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。

　　养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用。也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感。记住，乳腺癌现在已经不是中年人的专利了，对于乳腺癌每个女孩都应该从现在开始保持极高的警惕!

　　五、为了胸形的美丽，迈开步子动一动

　　就算你再忙，都不可以放弃运动。其实生活中总有办法增加运动量。比如上下班途中，其实你可以早点出电梯，再徒步走上几层楼到达目的地，又或是早点下车徒步回家，这些已经是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了，乳房的健康也就有了保障。

　　六、运动内衣

　　如果你经常运动，就要注意啦。很少有女人注重穿运动内衣。合体的运动内衣不仅会使你运动起来得心应手，更重要的是它能保护你的身体。由于乳房没有骨骼和肌肉的支撑，任何剧烈的运动都会使乳房的组织支撑结构受到震动而下垂，这些甚至还会引起乳房病症。专业人士建议运动时应选择款型设计上强支撑和收束性好的运动内衣。

　　胸部护理方法

　　一、女人胸部要懂得放松

　　为了保持女人胸部的完美曲线，美女们不惜时时都被裹在内衣的轻微之中，连周末也得不到放松，甚至甚至会晚上睡觉也穿着内衣，其实这样的做法对女人胸部的伤害是很大的。对塑形未必会取得很好的效果，反而会招来乳腺疾病。所以说如果你想自己的胸部长久健康，请懂的适当的放送自己的胸部，周末休息在家还有睡眠的时候脱下内衣，让胸部保持血液流通。这是很必要的。

　　二、不趴着睡觉

　　趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸，白天已经长时间束缚胸部了，到了晚上应该让乳房得到充分的休息，才能够保证胸部的正常发育哦。当然，不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦。

　　三、多吃丰胸类食物

　　想要胸部变得丰满坚挺，就要多给胸部进补，摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物，能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁等。

　　女人在30岁之前该如何护理胸部

　　注意：女人在30岁之前该如何护理胸部呢？尤其是内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上也要均衡调理。

　　对镜查花蕾

　　检查自己的乳房是否健康：站在镜子前，放松双肩，注视着镜子中的乳房。转向右边，伸起右手，让手臂过肩，看看右边的乳房，再转向左边，重复同样的动作，如果发现胸部不够紧致，似乎是在提醒你，已经慢慢开始滑向日见衰老的边缘了。

　　也许你会想到，“刚买的花朵图案抹胸我穿好看吗？那可是没法戴纹胸的！”是啊，不穿纹胸就穿低胸装对大多数女性说就是一个挑战。如何在夏日的最后一个月，依然可以自信地穿起抹胸呢？

　　对于面部问题，你已经习惯早晚一小时、精挑细选护肤品，做无微不至的养护，不过对于乳房保养呢？你有考虑过这个问题吗？

　　你恐怕就没有那么持之以恒了吧！你认为穿对纹胸、抹美胸乳液就已经足够了。来听听专业美容师怎么说吧！她认为现代人的保养观念，多数仍旧停留在脸部保养，其实隐藏在衣服下的胸部，更需要细心的呵护。随着年龄的增长，乳房的保养重点也略有不同，一般来说，25岁是新陈代谢的高峰期，你的乳房养护计划可以以此为分界。

　　芳龄25岁之前

　　这个阶段是乳房的成长期，甚至包括了胸部发育最重要的青春期，因此就这个时期而言，“做正确的事”比“做什么事”更加重要。在内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上要均衡，这就是最基本的胸部保养之道。长期穿着不当的内衣，不正确的姿态，以及营养不均衡的饮食习惯，都会影响乳房的成长发育。

　　芳龄25岁之后

　　过了新陈代谢的高峰期，不管是生理现象或体态状况，都会慢慢走向下坡，这时候积极的保养是需要的，你可以借助运动以及胸部保养品的使用，来预防乳房外形问题过早出现。

　　每天针对胸大肌适当的锻炼，不仅胸部线条更有型，乳房也会因肌群受到锻炼而有丰富效果。早晚使用美胸产品，搭配正确按摩做居家胸部保养，对胸型的维持，甚至是不完美胸部的改善，都可以在持续坚持下看到最佳效果。

　　在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤，经常按摩乳房可使脑下垂和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。当然，想借助按摩让胸部更丰满有弹性，方法正确与否很重要，除每天洗澡后要搭配胸部紧实保养品外，坚持“由下往上”、“由外往内”的原则对乳房进行按摩，坚持三个月绝对有改善，效果看的见。

　　吃乳房喜欢的食物

　　研究表明，在美国人均每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率也是亚非拉美地区的4倍，而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也最低。除了注意脂肪的摄入量，还要多食用下列食品，这些食品中所含的β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。

　　1.主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶制品和一些杂粮。

　　2.菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、菜花、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。

　　3.鱼类尤其是甲鱼、泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜等。

　　4.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。同时，有效的运动方式同样也能够使你原理乳房疾病。多做一些有氧运动；比如单车、慢跑、哑铃等等、水中运动对你的乳房也很有帮助。

　　5.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　6.蜂王浆－连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂王浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

　　注意哟！要想让你的胸部达到最佳水平，除了持之以恒地爱护之外，找准生理周期加倍护理可以事半功倍！假设以生理期来的当天为第一天，算到第11天到第13天这3天为最佳美胸期，第18天到第24天这7天为次佳美胸期，这些日子无论是吃美胸食品还是利用精油做护理，效果都会很不错。

　　通过上述内容的介绍，您现在应该对痛怎么护理胸部了解了吧。希望能够帮助到大家。

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