关节滑囊炎的护理方法

关节滑囊炎的护理方法

　　换一双舒服的鞋子。如果您脚跟部患有滑囊炎，可能是由于鞋子不合脚导致的。解决方法十分简单：扔掉旧鞋，换一双更合适的新鞋。

　　使用梯子。胳膊伸过头顶或肩部以上的位置拿取物品或用力推拉，可能会使肩部疼痛加重。如果您取某些物品很费力，则可以使用梯子，更好的选择是请他人代劳。

　　热敷。在最初的肿胀消减之后(通常需要大约三至四天时间)，可以通过用加热垫或热敷袋热敷来增加血液循环，这不仅可以减轻痛苦，而且还能排除滑囊中多余的液体。

　　消炎。每天服用四次普通药效的消炎药，可减轻滑囊肿胀，而且还有助于缓解疼痛。但是，如果正在服用血压药物或者患有肾病或出血症，则应该首先咨询医生。避免给儿童服用消炎药。

　　冰敷。冰块可以通过减少局部的血流量来消肿。将冰袋持续敷在关节处约20分钟(如果滑囊炎处于深层关节，应将时间延长两倍)，每天三至四次。在冰袋和裸露的皮肤之间放上毛巾或衣服以保护皮肤。

　　休息。在让发病关节休息几天后，滑囊炎病痛可能就会完全消失。这并不表示要停止所有活动。尤其是对于肩部而言，固定不动可能会使关节与粘连(纤维组织)和疤痕组织“冻结”在一起。只需放松，尽量避免那些会导致疼痛的活动。

　　改变活动习惯。寻找方法来调整引起疼痛的活动或习惯，减轻关节上承受的压力。如果在花园里摸爬滚打或坐在地板上会引起膝盖滑囊炎，就给自己找一个矮凳子坐下，或者买一副舒适强韧的护膝。如果斜靠在肘部进行阅读会导致肘部肿胀疼痛，就使用书架来支撑读物，以减轻手臂负担。

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