室内攀岩的技巧有哪些

时间：2024-08-28 15:52:24 户外活动我要投稿

室内攀岩的技巧有哪些

　　室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。那么室内攀岩有什么技巧呢?下面一起来看看吧!

　　攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面：

　　一、攀岩的手法

　　攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。

　　二、攀岩的脚法

　　脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。

　　三、其他技巧

　　1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。

　　2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

　　3.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。

　　4.看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。

　　5.攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁。

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