排球的扣球与拦网
扣球是软式排球攻击性最强的基本技术，是队员跳起在本方空中将球从过网击入对区的一种击球动作。扣球技术在软式排球比赛中占有重要的地位，扣球技术的好与坏、水平的高低是决定比赛胜负的关键，它不仅是得分的主要手段，也是最积极、最有效的进攻武器。"拦网是队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动"。
一、扣球
扣球技术是比较复杂的'空间连续动作。它需要有良好的弹跳高度，利用腰腹力量、快速挥臂鞭打动作控制球胆能力，才能将高于网上沿的球击入对区。
扣球是在与二传密切配合下完成的击球动作，二传队员与扣球队员配合的好坏直接影响着扣球手的作用和威力的发挥，也是决定战术组成成败的关键。
扣球是在有对方阻挡的情况下完成击球。扣球手除与二传手组成的战术配合外，还应具有力量大、击球点高、速度快、变化多的个人技巧和特长，才能突破对方的拦网。
二、拦网
在软式排球比赛中，拦网是防守的第一道防线，可减轻本方后排防守的压力，同时拦网又带有强烈的攻击性，可以直接拦死或拦回对方的扣球，是得分的重要手段。在软式排球比赛中拦网对夺取胜利起着极其重要的作用。
拦网既是防守技术，也是进攻技术。在对方队员扣球之前，拦网是被动防守;但当对方队员击球后，拦网队员将对方的扣球拦死、拦回或拦起，即又从被动防守变为主动的进攻技术，所以拦网技术具有攻防两重性。
拦网队员触球后可再击一次球，不算连击，这是拦网技术与其他击球技术的不同特点。
拦网徒手动作简单易学，但结合实战的拦网却比较难掌握，尤其是拦各种不同高度、速度及弧度的扣球，要掌握不同起跳时机和网上空中拦截就更不易。
拦网技术从动作来看，拦网有原地拦网和移动拦网，这两者的拦网动作的全过程是相同的。从拦网的组成形式来看可分单人拦网和集体拦网。单人拦网是拦网最基本的技术，本节着重介绍软式排球的单人拦网。
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