必须了解的户外运动的规则

必须了解的户外运动的规则

　　玩户外都是在拿灵魂玩，用身体去趟风险，户外风险每一个驴友都知道，这里就要有很多规则，规矩，甚至一些必备的常识，需要驴友们熟练掌握才可以去玩，未来玩户外的驴友会越来越多，很多初生牛不犊不怕虎的家伙，甚至敢自己独闯，这里要提醒驴友们的是，要记得买保险，记得做攻略，记得懂规矩，记得反人性的玩法，你才是安全的，玩户外都要有一种思想，居安思危！

　　必须了解的户外运动的规则

　　记得有个领队曾经说过，在户外运动，整个团队的速度取决于团队中最慢的那个人的速度。

　　1.团队 你不是来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，他们也需要你的合作与援手。

　　2.平等 AA制不仅仅是费用均摊，一切工作、烦琐的事情和体力劳动、风险，都是均摊的。你没百袖手旁观的权利。

　　3.环保 在户外运动保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。请不要在户外使用任何化学清洁用品。

　　4.信赖与服从 你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依靠所有人来维系。是一切活动安全的基本准则。如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开。天体谅 体谅你的同伴，在你快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里，若有喧闹话动的话，请远离在帐篷中休息的同伴。

　　6.忠诚 永远保持对你同伴的忠诚，无论饥饿、疾病、痛苦、寒冷，不要轻易放弃你的同伴。

　　7.进取 知识和技能是你生存的依靠，永远要不断地学习。

　　8.宽容 宽容与博爱是维系团队间纽带的润滑剂。

　　9.热心 要关心遇到的每一个人，无论他们的职业、地位的技能去帮助他们。

　　10.适度 户外运动是一种生活，也同样是一种爱好。但不要忘记你的家庭和朋友，一切要适度。

　　夏天要注意防晒

　　夏季阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1-2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。因此，参加一般的活动时一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　少喝冷饮

　　夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。夏季出游，往往容易发生腹泻等胃肠道不适症状，因此一定要注意饮食安全，防止“病从口入”。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水和冷水，以防发生腹泻。

　　应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

　　外出旅游 要喝适量的淡盐水

　　人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　中暑后的应急处理

　　当出现中暑现象，必须马上处理。必须把患者扶到阴凉的地方，采用蒸气冷却法，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风，(最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上降温)。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西，服十滴水、仁丹、藿香正气丸等防暑药品

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