当代爵士舞基础动作技术类型及其内容
摘要：当代爵士舞是在既有舞蹈基础上融合创新出来的一种自由与规律并存的节奏型舞蹈。当代爵士舞保留了切分音乐的旋律和肢体抛掷或独立运动的特性，使得其极富夸张的表现形式广受年轻人的喜爱，同时，当代爵士舞又可以配合通俗、流行音乐、蓝调音乐、摇滚音乐或是迪斯科音乐来演绎，具有较强的包容性和可塑性。
关键词：爵士舞外放型特征动作技术类型节奏型舞蹈
爵士舞是一种急促而又极富动感的节奏型舞蹈，具有典型的外放性特征，其所追求得愉快、活泼、富有朝气、积极向上的内容深受当下舞蹈爱好者所喜爱。当代爵士舞者穿着更随意，表现形式及手法也更加多样，青春与激情在舞动之间得到绽放，使得该项舞蹈在我国逐渐风靡起来。然而，对于初学者来说，当代爵士舞仍需要掌握最基本的动作技术类型，并融会贯通于舞蹈之中，以更好地展现出当代爵士舞的魅力。
一、当代爵士舞是自由与规律并存的节奏型舞蹈
(一)当代爵士舞起源
当代爵士舞起源于上个世纪六七十年代街舞的入侵，美国社会中下层舞蹈爱好者越来越多的受到反叛、自由主义精神的洗礼，并且随着民谣、电子音乐、摇滚等通俗音乐的兴起与发展，使得美国更多的年轻人不满于传统、古板的舞蹈跳法，开始追求更富有表演性的转圈、翻滚、大波浪移动等新兴舞蹈。尤其是早期霹雳舞流行开来后，在不断摸索中逐渐形成了具有独立风格及表现形式的舞蹈体系―――当代爵士舞。
当代爵士舞是在既有舞蹈基础上融合创新出来的一种自由与规律并存的节奏型舞蹈，首先，当代爵士舞保留了切分音乐的旋律和肢体抛掷或独立运动的特性，使得其极富夸张的表现形式广受年轻人的喜爱，同时，当代爵士舞又可以配合通俗、流行音乐、蓝调音乐、摇滚音乐或是迪斯科音乐来演绎，具有较强的包容性和可塑性。随着世界经济一体化趋势不断加强，当代爵士舞也成为了一种独立舞蹈形式走向了全世界，并经过不断丰富、完善，展现在了舞蹈爱好者面前。
(二)当代爵士舞要求
1.心肺耐力。由于当代爵士舞动作组合时间并不是很长，但是动作组合之间变换频率较高，舞蹈者需要做出较大幅度动作以配合对方转动，此时就需要舞者具有良好的心肺耐力，尤其是多次重复动作后依然需要具备保持良好舞蹈技巧的能力，不至于出现过早疲乏现象，影响整个舞蹈节奏性和美感[1]。
2.肌力和肌耐力。当代爵士舞中很多舞蹈动作需要舞者快速和瞬间做出发力动作，以保证整个舞蹈的连贯性，所以具备一定的肌肉力量是舞者当代爵士舞表演的前提与基础。同时，由于爵士舞中存在大量的重复性动作，长时间舞动情况下对舞者肌肉耐力是一个巨大的挑战，尤其是下肢肌肉的耐力必须良好，否则容易引起舞者膝、踝和髋关节及附近肌肉损伤。
3.柔韧度。无论是哪种舞蹈，身体柔韧度是体现舞蹈动作美感的决定性因素。如果舞者自身柔韧度较差，那么不仅无法发挥出舞者线条的优美感，同时也会造成舞蹈搭档动作的失调，引起一连串连锁反应。
4.身体组合。众所周知，当代爵士舞表演者多数具有较强的肌肉，自身脂肪却不是很多，从而使得其躯体呈现出了明显的肌肉条纹，在舞蹈动作中力与美更容易爆发出来。但是，身体过重的初学者则不应该立即学习当代爵士舞动作，以避免引起肌肉及关节损伤。
5.协调性。协调性在当代爵士舞中非常重要，除了手脚配合到位外，还需要头部、躯干、四肢的动作配合[2]。由于当代爵士舞需要身体不同部位随着音乐节奏而舞动，对舞者自身协调性考验较大。
6.灵巧度。当代爵士舞中转圈等动作较为常见，此时舞者必须具有较好的灵巧度，能够对各种移动技术应付自如，转向角度力求简洁。准确。
7.平衡力。舞者对当代爵士舞中舞步法的重心转移必须具备清晰认知，并依据目光来完成工作定位，协助大幅度动作过程中身体保持一个平衡状态，避免跌倒等现象发生。
二、当代爵士舞基础动作技术类型及其内容
(一)当代爵士舞局部独立运动技术和内容。
当代爵士舞局部独立运动技术主要是指当舞者自身一个人独舞时，身体需要随着音乐节奏而做出不同反应，并且舞蹈动作要完成的简洁、准确。一般情况下当代爵士舞舞蹈工作是以4拍1组的形式进行表演，在1、2拍时舞者胸大肌需要做出向上延伸的动作，于此同时臀大肌和尾椎也要做出与之相符合的向后上方延伸的动作，在3、4拍时中段收缩，胸大肌、臀大肌需要做出紧绷收缩的动作。此过程中舞者需要胸胯部、腿部、踝部共同配合，其具体训练内容如下：
胸胯部：当代爵士舞开场前舞者站立不动，两腿之间保持30cm左右距离。胯部一侧承受身体大部分重力后运用双脚掌着地的方法来分散压力。之后随着音乐节拍的变化胸胯部沿顺时针方向绕转180°，在该动作做完后肩胯脚三部分形成一条直线[2]。
腿部：腿部在1拍时需要弯曲膝盖，是身体呈现下蹲姿势。在2拍时将膝盖向外打开，双膝之间形成一定夹角。3拍则将打开的膝盖收回，重新呈现1拍时的姿势。4拍站直身体，膝盖收拢并与地面呈90°。
踝关节：1拍时舞者沿逆时针方向转动180°，此时身体在旋转动作完成并站立后身体重心会偏向于左脚踝。2拍时舞者身体调整为初始姿势。3拍与1拍呈现相反性，即：顺时针方向转动180°，此时身体在旋转动作完成并站立后身体重心会偏向于右脚踝。4拍同2拍动作[3]。
(二)当代爵士舞制动力技术和内容。
当代爵士舞对舞者基本要求即为制动力技术，同时该技术也是当代爵士舞舞蹈表现出动感与美感的关键。由于当代爵士舞节奏鲜明，舞蹈动作幅度变化较大，在不同节拍之间转换过程中，制动力无时无刻不体现在舞者表演中，并且短时间内的肌肉力量瞬间爆发，对舞者肌肉张尺度的控制就越发重要。当代爵士舞中恰恰就需要肌肉能够在短时间内将能量最大化发挥出来，从而表现出力与美的效果。
头部甩动制动力技术训练：此动作为8拍1组，1拍时舞者头部向右上方用力甩出。2拍头部恢复至原来位置。3拍头部向坐上方用力甩出。4拍头部恢复至原来位置。5拍舞者头部用例向下点头。6拍头部恢复至原来位置。7拍头部用力向后甩头。8拍头部恢复至原来位置[4]。 胸部：1拍舞者做出扩胸运动姿势。2拍肩部下垂。3拍背部线条拉伸至基线位置并使自身肌肉处于紧张状态。4拍回复至初始姿势。此过程舞者能够清晰感受到肌肉运动，并且有助于身体重心位置的掌握与锻炼。
(三)当代爵士舞移动技术和内容。
当代爵士舞最大的特点是自由与规律并存的节奏型舞蹈，其主要侧重于动作、身体线条和步法。频繁改变的重心把自由抒发到了极限，而大量重复的高难动作又把规律尽显，使得观者一次次的享受视觉冲击，舞者也将自由与规律并存的节奏表现的淋漓尽致。1拍舞者轻轻抬起右脚并做出向前压的姿势，促使脚部处于紧绷的状态。2拍在姿势相同的情况下右小腿向外踢出。3拍恢复原来姿势。4拍舞者左小腿向外踢出。此过程中舞者需要运用身体的协调性及平衡性来保持重心的顺利转移。腿部弹踢过程中需要舞者准确控制力道及方向，防止动作走形或弹踢距离过远拉伤腿部肌肉。当重心转移到主支撑腿部时，要注意避免脚跟脱离地面，妨碍动作完成，影响整体连贯性[5]。
(四)当代爵士舞跳跃技术和内容。
跳跃是爵士乐经常用来表现力与美的动作，尤其是在双人表演过程中，跳跃更是较为常见。当代爵士舞表演所采用的跳跃方式与其他舞蹈形式具有显著区别，其主要是利用脚掌和地面形成的支撑力来保持自身身体重心位置。低重心是当代爵士舞的亮点或创新之一。其主要内容为：1拍时舞者右脚向侧方迈出。2拍左脚向后与右脚相交叉，同时舞者左手向前方延伸形成三位手位姿势，并保持身体处于静止状态时能够具有稳定性。3拍左手向前延伸，形成一个引袋状并沿着逆时针方向旋转360°。4拍则与前几拍相对应，不过换成了左脚迈出、左手伸出。在此过程中舞者平转旋转采取“夏内转”锻炼、立转采取“皮鲁埃特转”训练。并且无论是平转旋转还是立转均需要注意头部动作的运用，从而使得整体动作更加协调、流畅[6]。
综上所述，要想能够将自由与规律并存的当代爵士舞熟练表现出来，首先需要舞蹈者自身具备良好的心肺耐力、肌力和肌耐力、柔软度、身体组合、协调性、灵巧度以及平衡力，之后运用娴熟的局部独立运动技术、制动力技术、移动技术、跳跃技术来将青春与激情尽情释放，以展现该舞蹈的魅力。希望通过本文能够丰富现有研究内容，推动其在我国的进一步推广，给舞蹈爱好者以更多帮助。(责任编辑晓芳)
参考文献：
[1]郑莉.流行舞蹈之爵士舞风格类型初探[J].北京舞蹈学院学报，2013，14(04)：63-66.
[2]赵倩.浅谈爵士舞的基本练习方法[J].青春岁月，2014，52(15)：26-27.
[3]刘航.爵士舞的历史发展演变轨迹[J].音乐大观，2014，12(05)：176.
[4]易丽清.普通高校爵士舞的教学与实践[J].佳木斯教育学院学报，2014，33(01)：105-106.
[5]刘航.试论爵士舞的分类以及舞蹈要求[J].黄河之声，15(20)14，05：87.
[6]白翠瑾，杨光，梁思雨，等.分类教学模式下的爵士舞运动干预效果研究[J].体育成人教育学刊，2014，20(05)：92-94.
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