学习爵士舞需要哪五个因素

时间:2024-11-09 19:21:11 爵士舞 我要投稿
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学习爵士舞需要哪五个因素

  爵士舞属于有氧运动,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。下面和小编一起来看看学习爵士舞需要哪五个因素。希望对大家有所帮助。

学习爵士舞需要哪五个因素

  学习爵士舞的五个因素:

  一、速发力和肌耐力

  爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。

  二、心肺耐力

  爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,因此心肺耐力不好者,很难连贯的跟上动作。

  三、柔软度

  因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好。

  四、平衡力

  在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体快速扭动时,重心转移必须清晰,需巧妙借助目光去定位,以协助身体扭动时的平衡。

  五、协调性

  在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。

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