学习爵士舞的五个因素

学习爵士舞的五个因素

　　爵士舞属于有氧运动，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。在爵士舞的锻炼过程中，要持之以恒。学习爵士舞必不可少的因素有哪些？下面我们一起来看看吧！

　　一、速发力和肌耐力

　　爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力，否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。

　　二、心肺耐力

　　爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。

　　三、柔软度

　　因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。

　　四、平衡力

　　在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。

　　五、协调性

　　在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。

　　爵士舞六个基本动作技巧

　　爵士舞的基本动作技巧大致包括六个方面，下面我们来一一回顾

　　爵士舞的动作技巧一：

　　头，肩，腰，臀，躯干等身体的各个部位应做到独立的动作状态。

　　爵士舞的动作技巧二：

　　利用曲膝的动作可以使身体重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有弹性，同时上半身的各关节保持松弛状态，并迅速做出节拍上需求的动作，这样就能使爵士舞的动作多样化

　　爵士舞的动作技巧三：

　　快速的移动重心，特别是水平姿势上的重心移动是爵士舞者表演时的技巧之一

　　爵士舞的动作技巧四：

　　舞步的基本动作强调角形及线条性

　　爵士舞的动作技巧五：

　　多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

　　爵士舞的动作技巧六：

　　运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。

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