健康管理要改善生活方式

健康管理要改善生活方式

　　有关健康管理的概念，想必大家都有所了解。它距离普通人有多远，对我们的健康又有多大帮助，你知道吗?面向健康人群的健康管理，又该如何进行呢?

　　在过去的一年中，我们曾听说多起猝死事件。从医学角度来看，他们是因猝死离世，然而究其根本，这些病症如心血管疾病等绝非短期所得，其实很早就埋下了一些隐患，一颗颗“定时炸弹”。

　　心脑血管疾病的高危因素就是这些“定时炸弹”，比如缺乏锻炼、吸烟、饮酒、长期高压状态等不良生活方式，还有一些慢性病如高血压、糖尿病、血脂异常等。然而现实情况是很多人并不在意生活方式的影响，甚至并不把这些无症状的慢性病当做疾病。

　　再加上工作压力大、应酬多、生活不规律等，很多人更加没有时间去关注这些潜在的“定时炸弹”，导致了疾病的恶化，最终诱发心脑血管疾病等病症。

　　如果进行有效的健康管理或慢病管理，对可能导致疾病的危险因素进行早期干预，是否就能大幅度降低悲剧的发生了呢?答案是肯定的。

　　每个人都会经历从健康到疾病再到死亡的发展过程。疾病的发生、发展过程及其危险因素，与人们的遗传因素、社会和自然环境因素、医疗条件以及个人的生活方式等因素都有着高度的相关性，具有可干预性。健康管理就是在健康保健、医疗的科学基础上，通过系统检测和评估可能发生疾病的危险因素，建立完善、周密和个性化的服务程序，进行有针对性的指导和干预，以达到维护和促进健康的目的。

　　在西方发达国家，健康管理已经覆盖了绝大部分民众，每年有数亿人从中获益，提升了生活质量，延长了寿命。可以说，健康管理为国民健康做出了巨大的贡献。在国内，健康管理也在稳步发展中。

　　行为指导

　　旨在培养良好生活习惯，促进健康生活。如按时、定量吃饭;每天运动锻炼;按时睡觉等。

　　营养指导

　　通过科学膳食为机体提供所需要的全面营养，针对疾病调整饮食结构，严格各种营养素的摄入量，以达到促进健康，减轻疾病危险性的目的。

　　运动指导

　　根据个人的喜好选择适合的运动方式，结合预期目标指导其合理的运动，避免不合理的运动造成运动损伤。

　　心理指导

　　根据不同人群的心理状况进行指导纾解。如高血压患者的表现是紧张、情绪不稳，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动和过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾诉，或参加轻松愉快的业余活动，使自己生活在最佳的境界中。

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