健康管理师考试重点最新

时间：2024-10-18 11:10:31 健康管理师我要投稿

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健康管理师考试重点2016最新

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健康管理师考试重点2016最新

　　年龄和血压对照表：

　　血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)

　　理想血压 120--------80

　　正常血压 130--------85

　　正常高值 130～139-----85～89

　　轻度高血压(1级) 140～159-----90～99

　　亚组(临界高血压) 140～149-----90～94

　　中度高血压(2级) 160～179---100～109

　　重度高血压(3级) ≥180---------≥110

　　单纯收缩性高血压 ≥140---------<90

　　低血压 <90---或---<60

　　(使用水银柱血压计测量比较准确)

　　血压年龄对照表

年龄	收缩(男)	舒张(男)	收缩(女)	收缩(女)
16-20	115	73	110	70
21-25	115	73	110	71
26-30	115	75	112	73
31-35	117	76	114	74
36-40	120	80	116	77
41-45	124	81	122	78
46-50	128	82	128	79
51-55	134	84	134	80
56-60	137	84	139	82
61-65	148	86	145	83

　　高血压病人应注意的饮食习惯

　　①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

　　②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

　　③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　⑥多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

　　⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

　　成年人中糖尿病高危人群的定义：在成年人(>18岁)中，具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者：

　　a. 年龄≥40岁;

　　b. 有糖调节受损史;

　　c. 超重(BMI≥24kg/m2)或肥胖(BMI≥28kg/m2)和(或)中心型肥胖(男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm);

　　d. 静坐生活方式;

　　e. 一级亲属中有2型糖尿病家族史;

　　f. 有巨大儿(出生体重≥4kg)生产史或妊娠糖尿病史的妇女;

　　g. 高血压[收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg(1mmHg=0.133Pa)]，或正在接受降压治疗;

　　h. 血脂异常[高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)≤0.91mmol/L(≤35mg/dl)、甘油三酯≥2.22mmol/L(≥200mg/dl)]，或正在接受调脂治疗;

　　i. 动脉粥样硬化性心脑血管疾病患者;

　　j. 有一过性类固醇糖尿病病史者;

　　k. 多囊卵巢综合征(PC0S)患者;

　　l. 长期接受抗精神病药物和(或)抗抑郁药物治疗的患者。

　　在上述各项中，糖调节异常是最重要的2型糖尿病高危人群，每年有1.5%~10.0%的糖耐量减低患者进展为2型糖尿病。

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