三九天健康知识：心脏病人如何养生

三九天健康知识：心脏病人如何养生

　　三九天后，寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也逐渐增多。寒冬季节、天寒地冻，气温低，人体气血缓慢，所以有心脑动脉硬化的人，易出现心梗、脑梗，尤其在夜半更易发生。冬天预防心脏病除了注意保暖以及防止剧烈运动外，还要注意以下几点：

　　第一，在入冬前作一次全面检查。

　　对自己的身体状况特别是重要脏器功能做到心中有数。患有心血管等慢性疾病的老人要坚持服药。在医生的指导下，对平时服用的药物进行必要的调整，积极控制各种慢性病复发。

　　第二，要注意保暖

　　尤其是在南北温差、早晚温差大的时候，醒来时不要立刻离开被窝，在被窝中活动一下身体。老年人一般夜尿较多，夜间起床上卫生间时要注意穿衣服，防止着凉。洗脸、刷牙要用温水，外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。

　　第三、要进行适量的户外活动。

　　如慢走、打太极拳等，增强自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨练不要太早，应在太阳出来后再出去活动。

　　第四，有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。

　　以清淡的饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，降低血液黏稠度，防止心梗。

　　第五，保持平和的心态。

　　保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲。中国的几个传统节日都在冬季，如冬至、元旦、春节，节日期间由于忙碌，加上生活不规律，也会诱发心血管疾病的发生。

　　第六，要注意开窗通风。

　　由于冬天天气寒冷，人们一般都将门窗密闭，往往忽视开窗通风，屋内的空气相对混浊，氧气相对比较少，每天上、下午最少要开窗通风一次，每次不少于30分钟，通风时要注意保暖。

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