冬季健身的几大好处

冬季健身的几大好处

　　俗话说"夏练三伏，冬练三九。”寒冷的冬天，进行体育运动，不仅能强健体魄，还能磨练个人的意志，能从各方面提高身体的综合素质。下面小编为大家整理的是冬天做什么运动，才能有效保护心脏，可根据个人情况，用作参考!

　　一、　冬季健身，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，血液循环加速，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力，还会增加大脑氧气的供应量，所以坚持冬季健身的人，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　二、　俗话说“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗”这是什么道理呢?因为，冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。

　　三、　除此之处，还要告诉大家一个小秘密。据调查，经常参加运动的人一般都要比不参加运动的人身高要高4—8厘米。这又是为什么呢?因为，冬季健身，接受阳光的照射，弥补阳光照射不足，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷等成长元素有吸收的作用，有助于骨骼的生长发育，所以，尤其对正在长身体的学生来说更为重要。

　　冬季健身好处多多，那到底健身的项目有哪些呢?一般可采用瑜伽，有氧操，舞蹈，长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等。

　　冬季健身的注意事项

　　1、冬季天气比较冷，活动前一定要做好热身准备。

　　这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、冬季锻炼要注意预防感冒。

　　天气冷，锻炼着装要合理。运动后要及时穿衣保暖，且勿穿湿衣，让冷风吹。

　　3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神。

　　这样才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼两天晒网”。

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