减肥食谱-美容养颜食品

时间：2020-10-12 14:06:01 健身培训我要投稿

减肥食谱-美容养颜食品推荐

　　饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。下面小编为大家推荐几道美容养颜的食谱面一起来看看吧!

　　养颜食谱：

　　美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花子和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼几粒葵花子或南瓜子，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性、延缓松弛，动物肝脏、乳类含有大量维生素A。

　　美发食谱：

　　人到30～40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的.养护。锌和维生素B族可以延缓白发生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说，将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。

　　秀美的指甲可以给女性增添妩媚。科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝1瓶酸奶大有好处;常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。

　　固齿食谱：

　　整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。(以上皆为网络图片)

　　每天吃150克奶酪，再加一个柠檬，奶酪里的钙能使牙齿坚固;维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌;此外，多吃鱼和家禽，也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。

　　1、早起后，空腹饮用300ml温水。

　　2、午餐必须严格按照食谱安排，不得随意加入主食，尤其是淀粉类食物。

　　3、下午茶应尽量控制在15：00左右。

　　4、17：00之后不要进食任何除温水之外的食物。

　　5、全天都需随时注意补充水分，20：00以后要控制饮水量。

　　6、午饭后可服1片维生素补充营养。