- 相关推荐
腿部减肥健身操
每个人都不想有一双大象腿，但是却没时间去健身房锻炼练习，可是又忍不住不吃东西，那么，今天小编为大家带来腿部减肥健身操，对于下半身赘肉有较好的练习成果，大家快来试试吧!
身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成准备姿势。然后上身保持不动，双脚慢慢向下弯，使大腿与地面平行，保持该动作10秒后恢复到准备姿势。此动作左右各重复15-20次。
建议在有空的时候或是在想放松身体的时候做这套动作。双腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。动作很简单，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。首先挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。然后一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。
找一面墙或者椅子，身体挺直站立，面对墙或者椅子50公分远，双手扶住墙或者抓住椅背，腹部收紧，慢慢抬高左腿，尽量两条腿打直，抬到最高位置停留3秒钟，两只腿各做30下。
首先你肯定要准备一个瑜伽球咯，把腰轻轻的压在瑜伽球上面，双手撑地，与肩同宽，双脚腾空，记住你的身体是成一条直线上的哦，整个过程中你都要用臀部用力保持平衡哦，不然会很容易掉下来，坚持这个动作一分钟，然后慢慢恢复到站立的状态。
【腿部减肥健身操】相关文章：
腿部减肥瑜伽方法08-31
健美减肥健身操07-22
中国减肥健身操08-24
piu健身操减肥07-14
减肥健身操介绍06-22
健身操可以减肥吗09-02
减肥健身操的操作步骤06-02
最新减肥健身操教程08-07
健身操减肥有哪些手法10-14
浅谈水中健身操的减肥作用07-01