培训/小器械大智慧，健身教练必须具备的专业知识

培训/小器械大智慧，健身教练必须具备的专业知识

　　在私教工作室，体能康复中心和健身房的私教训练区，体能训练工作已经成为使用频率最高的“小神器”。这些小工具好携带，用处多。虽然拿在手里不占地方，可针对人体科学和训练学的设计，这些小器械却有着大智慧。(赛普健身学院功能性训练课程包含这些小器械的训练，主要有波速球，瑜伽球，悬挂训练绳，能量管，药球，壶铃，泡沫轴，弹力绳，敏捷梯，战术绳，飞力士棒等11种小器械训练，下面由赛普健身姜老师简要概括下部分小器械的作用!)

　　1,战术绳(体能训练粗绳)

　　“抡大绳” 是高级体能训练中的必备项目，它在抖动过程中由于方向，节奏，方式和波形的不同，全身各个部分的体能都要做出强烈的反应，绳子用合成纤维多股编制而成。

　　使用方法：将绳子固定在一个牢固的物体或重物上，手持绳头开始训练。

　　2，泡沫轴

　　泡沫轴又叫瑜伽柱，一般具有重量轻，富有弹性的特点。最开始是帮助遇见瑜伽练习者完成各种平衡动作。后来用于消除肌肉紧张。可以加强核心肌肉训练。提高身体灵活性。最终达到改善身体灵活性，提高平衡性的目的，是一种不可多得的器械。

　　使用方法：用泡沫轴按摩肌肉，可以消除软组织粘连。

　　3，TRX

　　别称是全身阻抗悬挂式核心训练，也叫做TRX悬挂训练系统，TRX是由美国海军陆战队一名军官利用柔道腰带与帆船手柄组合而成的一种训练器具，用来训练海军陆战队员在等待指令的时候保持良好体能。尤其是美国海豹突击队也一直利用其来给队员进行训练。

　　4，药球

　　通常也称为重力球，常用于辅助病人的损伤恢复，康复治疗和力量训练。在运动医疗领域有十分重要的作用，药球训练可以被用来提高力量和能量，特定的药球训练还可以作为增强式训练的一部分。以提升爆发力。

　　使用方法：将球从头顶向后抛，越远越好，或是跪着把球从胸部腿粗最远距离。或举球或利用球进行其他联系来提高特定肌肉力量训练。

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