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女生的力量训练
女生喜欢肌肉，但不希望肌肉长在自己身上。因此很多女生抗拒力量训练，甚至觉得握一下哑铃，肌肉就会凸起似的。再加上一些金刚芭比的健身美女图片在网络疯传，导致很多不了解健身的女生更加抗拒力量训练了。
肌肉增长离不开睾酮素的配合，这也是为什么男性天生力气就比女生大的原因。
因为女生天生缺少睾酮素的分泌，所以除了维持身体基本运动能力的肌肉外，很难再长出额外的肌肉了。
从上面可以了解到，女生想练成金刚芭比的肌肉几乎是不可能的，除非打激素，或者内分泌变异。
肌肉对于身体来说好处多多，身体维持肌肉就需要消耗大量的热量，这样进一步降低了身体堆积脂肪的可能性，再一个肌肉密度大，让身体形态更紧致，具有线条感，好身材都是由肌肉线条展现的。
女生应该给自己加入力量训练，这样对减脂也很有好处。
如果你准备开始力量训练，给你3个建议：
一、制定计划
任何训练，都应该给自己制定一份完整的训练计划，这样有目地，有计划的训练，能让你更容易坚持，也让整个健身更全面有效。
根据自身的运动能力，挑选合适的动作，适合的强度，制定符合自己身体的训练计划，能大大增加训练的有效性。
二、轻重量多次数练习
女生在进行力量训练，用小重量的工具配合，多次数反复练习。女生一般选择在3kg左右的哑铃重量。
大重量是男生增肌增加肌肉纬度，突破力量极限的方法，不适合女生以为身体塑形的目的。
所以女生在做力量训练的时候，注意选择轻重量，多次数的练习，为肌肉线条塑形，强化肌肉力量。
三、多选择自由重量
力量训练有很多固定轨道的训练器械，适合调整大重量。
但女生并不需要大重量，我们要的是肌肉线条美感，所以尽量选用自由重量，如哑铃，杠铃等。
这些训练器械不仅可以强化肌肉，还能训练身体的稳定性，肌肉的协同性，对女生来说收益更大。
女生加入一些力量训练好处很多，特别是对于想要保持身材的女性来说，在你的减脂训练中增加力量训练，你会有意想不到的收获。
完美的身材从来都是训练加汗水换来的，没有人能天生保持。
即使是想俄罗斯美女天生完美身材，后天没有努力的动力了，过了30岁就变成了俄罗斯大妈一样的水桶腰了。
每天一点点运动习惯的改变，都会为你的健身增加一份成功的喜悦，加油!
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