健身房正确选择方法

时间：2024-10-21 05:52:14 健身培训我要投稿

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健身房正确选择方法

　　健身房锻炼的好处，效率高，全面易实施性。所以选择靠谱的健身房对体型塑造就起到了事半功倍的效果。那么，下文是由小编为大家分享关于健身房选择方法，欢迎大家阅读参考。

健身房正确选择方法

　　目的为何?

　　倘若你希望借此交谊，则不妨选择健身项目较多的俱乐部。最为重要的是你对其中的几项运动深感兴趣，或有志同道合的健身“发烧友”;若为美体塑身，那你可请教教练一些相关问题，借此评值教练的水准。也可参考该俱乐部其它会员的反应，看看俱乐部所设计的运动计划表格档案。

　　价格大比拼

　　不妨多跑几家健身俱乐部，了解其收价范围，这样有助你选择价位合理，而其它条件又令你满意或可接受的。

　　交通方便性

　　最好选择地理位置方便的健身俱乐部。如离家较近，做完运动即可回家休息;如离工作单位较近，那简直是妙极了。你大可不必到下班潮中去“冲锋陷阵”，免遭塞车之苦，赶快抓紧时间到健身房去为美体努力吧。若出差在外，又怕耽误美体进程，不妨选择分店多又可就近利用的健身房，但你必须考虑运动用品是否携带方便。

　　追求专业性

　　如果由于个人需要，你对专业的需求颇大，那你可从教练的年资、证件、会员的反应情况几个方面决定你的选择对象。

　　不可忽视安全性

　　健身俱乐部应有完整的健康评估等。你可以做个简单的试验：在正常运动后的第二天，身体是否很疲惫?如果是则说明运动负荷太重，易导致运动伤害。此外，是否有运动忌的提示、运动流程等因素也可列入考察之列。

　　硬件设施不可少

　　硬件设施也是健身俱乐部的一个考察对象。它可分为设备、器材两方面。设备包括空间、采光及空气是否流通等;健身器材如电脑跑台、台阶训练器、健身单车及重量训练器材等。

　　服务态度很重要

　　健身俱乐部服务人员的服务态度对于健身效果的好坏有一定的影响。生硬、恶劣的态度导致健身者不能轻松、活泼、全身心地投入到美体运动中去。

　　综合评估

　　整体评估健身俱乐部软、硬件设施，有助你选择一家满意的俱乐部。但自我感觉是否良好也是不容忽视的哦!

　　正确选择健身房的方法

　　1、位置

　　离住处或公司近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励;最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。

　　2、卫浴

　　有较好的卫浴条件(热水、隔间、开放时期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的环境很重要，干净的隔间淋浴室总比那种大澡堂式的淋浴间能避免更多捡肥皂的机会吧。

　　3、服务

　　健身房的服务态度能直接影响到你健身时的心情以及健身的效果，所以服务态度也很重要。

　　4、设备

　　杠铃和哑铃需要有充足的数量，维护比较好，有一定比例的绳索类器械，有镜子。自由重量区才是力量训练的核心区域，固定器械的效率和针对性要差一些。有充足的健身球类器械，可以帮助训练平衡和柔韧，做拉伸，提高训练质量和效率。跑步机和椭圆机要足够多，必须可以检测心率。不然到时候找不到位置做不了有氧，体重大的特别需要椭圆机，保护膝盖也有一定效率。

　　5、环境

　　通风、采光、用户量等;好的健身房往往人满为患，但是这点其实很头疼。人太多会打乱你的组间休息时间、影响你组与组的衔接等等，影响你健身计划的完成，浪费你的时间。做完一组引体向上回来发现哑铃被别人拿去了，在跑步机区等个半个小时，这些都是让你健身体验变得糟糕的事情。

　　6、价格

　　关于资费，大俱乐部和中小俱乐部差别很大，要根据个人收入状况决定，一般俱乐部年卡会费都包括舞蹈瑜珈等公共课程，有的还带游泳，重点是了解俱乐部会员数量和室内器械状况，其经营时间是否长，经营状况是否好，因为买年票总是有倒闭的风险，通常开在闹市商业大厦的俱乐部都不靠谱，铺租太贵容易倒闭，反而在社区里人气高的俱乐部较容易维持，私教价格一般100-250每小时不等，按教练等级也是不同价格，一般开始选中等等级教练就可以了，一两年后中等级也会升为高等级，而你还是可以以中等级的价格享受所谓高等级教练，因为健身俱乐部一般都有一个价格浮动范围给教练和经理把握，而我们可以根据自身情况来选择。

　　7、教练

　　选健身教练专业的。如果你不懂如何考察教练是否专业，那至少要选那些看起来是很专业的。比如服装是否统一，身材是否专业，若你向教练提问，他是夸夸其谈还是立马给你详细的专业解答，这样就能大致区分教练的专业程度了。

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