美人气偶像健身操怎么做

时间:2022-05-21 06:13:55 健身培训 我要投稿
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美人气偶像健身操怎么做

  健身操简单易做,只要勤加练习,就能达到锻炼的目的。下面是相关的内容介绍,快来看看吧。

美人气偶像健身操怎么做

  美国人气偶像Zoey Deutch亲自上阵示范健身操动作,看看她那健美的身材,你必须要相信这套健身操的威力。据说这套健身操是明星教练Tracy Anderson亲自为她设计的。

  双臂向上伸直

  双腿呈弓字部打开,双手臂向上伸直,握拳。

  收腿收拳

  收回右腿,抬高,膝盖高与小腹,手臂收拳握于胸部。

  身体扭转

  身体扭转90度,斜向上踢腿,绷紧大腿。

  收回右腿

  收回踢出去的右腿,弯曲膝盖,扭转身体。

  前屈向后伸腿

  身体抬起,前倾,双手撑地,左腿伸直,向后伸直右腿。

  直立蹬腿

  收回左腿,抬起身体,左腿用力向外登出,搏击准备状态。在慢慢收回左腿,身体恢复直立状态。整套动作就完成了。

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