高温健身注意事项

时间：2024-08-18 22:01:14 健身培训我要投稿

高温健身注意事项

　　引导语：夏季天气炎热，健身运动应该注意什么呢?以下是小编整理的高温健身注意事项，欢迎参考阅读!

高温健身注意事项

　　1、选择“轻运动”

　　选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的轻运动，以半个小时的运动量为宜，快步走、瑜伽、都是不错的选择。

　　2、运动时随身带水

　　由于气温偏高，大量运动会使身体内的水分加速流失。因此，在运动前后及运动的过程中都要及时补充水分。

　　在运动中，应遵循“少量多次”的补水原则进行补水。运动后补水注意不要过快过猛，以免引起运动后脱水的发生。

　　3、避开最炎热的时间以免中暑

　　夏季，上午11点到下午16点是一天中阳光最强的时候，并且对人的皮肤有直接伤害，此时应避免在室外锻炼身体。选择在10时前或17时至19时进行锻炼。

　　4、试试不同的运动方式

　　夏日运动会让人产生厌恶感，这时候不如试试新的运动方式。

　　游泳绝对是此刻的最佳选择。游泳除了消暑，又能依照不同安排达到有氧或无氧运动的效果，此外，水中的浮力减少了身体关节的冲击，让平常承受身体重量的部位得以休息。

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