收腹健身器使用方法

时间：2020-09-25 14:13:35 健身培训我要投稿

收腹健身器使用方法

　　收腹健身器是一种常见的锻炼器材，下面就是小编为您收集整理的收腹健身器使用方法的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！

收腹健身器使用方法

　　一、收腹健身器是否可以减肥

　　许多人都会使用收腹健身器，因为她们觉得穿了收腹健身器后具有减肥的功效。但是，据专家介绍，收腹健身器减肥，这是新妈妈的一个误区，收腹健身器主要是用于产后固定伤口，以及防止子宫下垂，它具有收腹的作用，但是并不是减肥。专家提醒产后妈妈们，用收腹健身器减肥不宜时间过长，这样会有非常不好的影响。因为怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上生产时用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在生产后一周内用收腹健身器是有好处的，尤其是剖腹产的女性，还有助于加速伤口愈合。

　　但是收腹健身器不能长时间系着，要适当的解开，如躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。长时间的用束腹带，会严重影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。并且在炎热的夏季，产后妈妈一定要要注意挑选材质柔软、透气性强的产品，让皮肤自然透气。

　　二、收腹健身器什么时候用呢

　　1、自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹健身器，有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹健身器，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹健身器还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹健身器，帮助塑身。

　　2、剖腹产后立即使用剖腹产专用收腹健身器，固定伤口。剖腹产后腹腔内脏受到侵入性手术影响，术后需要立即使用剖腹产专用收腹健身器，来固定伤口，促进伤口愈合，防止内脏下垂。此时，收腹健身器的护理作用大于塑身作用，所以妈妈在选购剖腹产收腹健身器时，切忌一味收紧尺码，而更应该选择透气性能好，穿戴舒适，并能根据剖腹产伤口的位置和恢复程度，自由调节松紧的剖腹产专用收腹健身器。同时，还可以同步使用骨盆矫正带尽快帮助盆骨恢复到产前尺寸。

　　3、无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹健身器。

　　三、收腹健身器怎么用

　　1、准备纯棉布的(最好白色)的束腹带两条，便于洗后更换。束腹带的长度为9.5米，宽为14厘米。

　　2、做绑腹带前的准备。顺产后第二天，剖宫产后第六天，就可以绑了。平躺在床上，脱下内裤，注意绑腹带是要贴身的`。最好在膝盖和大腿下垫上垫子，便于腰部起身。自己或请家人帮忙，用两手将两侧的松松的肉肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢，全部都拢到一起后，可请家人帮忙按住，自己准备绑腹带了。

　　3、缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，这样穿上内裤后，不会妨碍我们上卫生间啦。开始缠绕，一圈半后(假设你从自己的左胯部开始缠绕的，那么绕过右胯部，缠绕一周后，再次到达右胯部，这即为一圈半)，将束缚带翻转一下，然后再扯平(这样的目的是为了起到固定的作用)，腹带不会任意滑动，同时我们还可以用手在反转腹带的同时，向上拨一下那里的赘肉，让它不下垂。依次再继续缠绕，再过一圈半，再反转一次。这样在这个地方我们一共需要打六圈，也就是四个一圈半，我们需要反转腹带四次。

　　4、腹带在下腹部反转了四次后，就要往上绑了。以高出原来位置一公分的距离螺旋上升。同时注意用手往上扶提赘肉，直到绑到肚脐眼上横三个手指的位置，腹带也就基本用完了。将腹带上下的角掖进其它层中就可以固定了。不放心的妈妈们也可以用别针来固定。

　　四、收腹健身器的价格

　　束腹带的种类五花八门，因此，束腹带的价格也就没有什么标准，而束腹带的价格也是人们最关心的问题，下面我们一起去了解一下一些品牌的束腹带的价格。不一定越贵的就越好，也不是越便宜的就不好，束腹带要选择适合自己的，也要根据自己的客观条件，例如身高、体重等等来决定。

　　从网上了解到，十月妈咪束腹带的售价为199元。日本dacco三洋收腹健身器加强型售价在408元左右。六甲村双层加强型售价在160元左右。阿兰贝尔纯棉纱布束腹带售价在99元左右。由此可见束腹带不同品牌间的差价还是有点大的，便宜的可能是几十块，昂贵一点的可能就是几百块，同一品牌的不同种类价格也是有差异的。因此，大家在购买束腹带时一定要看好类型，挑选最适合自己的。

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