修身的几个健身方法

修身的几个健身方法

　　修身的方法有很多，但是并不是每一种方法都适合你的。你知道女人修身的最好方法吗？今天小编通过整理，帮大家总结了几种适合女士修身的修身运动项目，我们一起来看一下吧。

　　第一名：钢管舞

　　曾经有报道过，在国外的健身房中，普拉提或者瑜珈课程已经被钢管舞替代了，这变成了一种流行的健身方法。

　　这种脱胎于舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

　　具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。

　　第二名：双人瑜伽

　　瑜伽之外的健身项目，也有许多是需要两人协调完成的。这样不但可以一起锻炼瘦身，还能增进两人之间的感情，两全其美。

　　第三名：肚皮舞

　　肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。

　　温柔性感是肚皮舞给人的最大感受，非常适合女孩练习。

　　第四名：水中健身

　　在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。

　　游泳衣可以展示你的身材，露出你的曲线。可以在水里训练陆地的健身操或者芭蕾形体。

　　第五名：拉丁健身操

　　桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

　　第六名：舍宾

　　舍宾英译是Shaping，简单说就是雕塑形体，它适合各个年龄段的女性。

　　雕塑大师善于把尚未成型的材料，用智慧和艺术手法塑造成健康、富有感染力的形象。

　　舍宾的目的也是如此，所有的动作都体现了女人的性感，光是舍宾的服装就足以让男人看得喷血不止。

　　第七名：花样滑冰

　　没有什么运动比花样滑冰更能展现女人的身材的了，快速地移动，快速地旋转，让人目不暇接，眼中只有S的曲线……

　　第八名：艺术体操

　　艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。

　　每一件都是给女人量身定做的，看看戴菲菲你就知道，一个拥有超凡柔韧性的女人是多么容易抓住男人的心……

　　4大快速修身法

　　1.靠墙站立3分钟

　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。

　　如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲。

　　只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

　　2.高尔夫球减下半身

　　对于高尔夫球，大家对它起到的`健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。

　　这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。

　　坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。

　　之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

　　3.提臀“骨盆”体操

　　在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。

　　有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易修身。

　　所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。

　　这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高。

　　就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。

　　4.动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。

　　身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。

　　最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

　　总结：通过小编上文的总结，你知道哪几种修身修身运动项目最适合女人了吗？这些方法非常简单，只要你能都坚持下来，一定可以达成理想的效果的，祝你早日修身成功！

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