哑玲健身方法
哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。下面一起看看哑玲健身方法~
哑铃锻炼背部肌肉动作图解
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俯身单臂哑铃划船
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哑铃耸肩
3
哑铃硬拉
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哑铃锻炼肩部肌肉动作图解
1
直立哑铃交替前平举
2
俯身哑铃侧平举
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坐姿哑铃推肩
4
直立哑铃侧平举
5
俯立单臂哑铃侧平举
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哑铃锻炼手臂肌肉动作图解
1
坐姿哑铃交替弯举
2
坐姿哑铃弯举
3
坐姿俯身单臂哑铃弯举
4
坐姿后仰哑铃弯举
5
直立哑铃单臂颈后臂屈伸
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坐姿哑铃颈后臂屈伸
7
直立哑铃交替弯举
8
俯撑哑铃单臂臂屈伸
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仰卧哑铃弯举
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哑铃锻炼退部肌肉动作图解
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哑铃负重深蹲
2
哑铃负重箭步蹲
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哑铃锻炼胸部肌肉动作图解
平板仰卧哑铃卧推
上斜仰卧哑铃卧推
下斜哑铃卧推
仰卧哑铃提拉
平板仰卧哑铃飞鸟
上斜仰卧哑铃飞鸟
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