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哑铃锻炼麒麟臂方法
手臂这个部位绝对可以说是全身曝光度最高的部位之一了。那么用哑铃锻炼出麒麟臂了？如下是哑铃锻炼麒麟臂方法，希望对你有所帮助。
哑铃锻炼麒麟臂方法
动作一：哑铃弯举
每次做完一组，休息1-2分钟，继续做第2组，一共做3组。
动作二：托臂弯举
每次做完一组，休息1-2分钟，继续做第2组，一共做3组。
动作三：哑铃臂屈伸
每次做完一组，休息1-2分钟，继续做第2组，一共做3组。
动作四：钻石俯卧撑
窄距俯卧撑，也叫钻石俯卧撑，是锻炼肱三头肌的很好的方法，这个难度是相当大，算是一个挑战，也是给自己的`训练做个证明，当你只能做两三个，突破到可以做20个，成就感自然是不用说的。
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