- 相关推荐
健腹轮能减肚子吗
相信不少女生都有小肚子的烦恼吧!别着急,其实腹部健身的器材很多,而且比较简单实用，!然而，怎样才能减肚子?健腹轮能减肚子吗?下面一起来瞅瞅!
因为小肚子烦恼不已?有时候，你与马甲线之间，只差了一个健腹轮!什么?健腹轮能减肚子?是的没错妥妥滴。下面一起来详细了解下吧!
Q：健腹轮能减肚子吗?
A：健腹轮锻炼的关键部位是脖子、手臂还有腹部。如果你是小肚子很突出的美眉，那么非常建议使用健腹轮进行腹部的塑形。具体的做法是：在健腹轮上坐着，手将扶手位置抓住。腹肌收缩，并让其向前倾，重复做12到16次;尝试使用腹肌而不是手臂肌肉来做。
健腹轮有什么作用
当你的肚子瘦下来了，拜拜肉消失了，并且练成了纤腰美臀，那么你会发现世界一片光明，追求者络绎不绝……咳咳!白日梦只能在睡觉的时候做哦。回到现实中来，好好练健腹轮吧!那么，健腹轮有什么作用?下面一起来瞅瞅!
作用一：可锻炼人体腹部的肌肉
长期久坐办公室，缺乏锻炼?腹部赘肉越来越多?那就试试用健腹轮锻炼腹部肌肉吧!通过长期使用健腹轮，可以起到燃烧腹部赘肉的作用，让腹部变得更美观哦。
作用二：让腰臀部更加健美
长期推健身轮能起到锻炼腰臀部的作用，让腰臀部变得更加健美。人体腰臀部的赘肉往往是最难消除的，很多爱美女性为此更是伤透脑筋。如果你也为此所困，并且没有时间做室外运动，那么选择使用健腹轮不失为一个良策哦。只要坚持使用，健美腰臀部so easy!
作用三：收敛手臂赘肉
夏天到了，因为手臂上的赘肉不敢穿心爱的短袖裙装?那就健腹轮练起吧!只要坚持使用健腹轮，不知不觉中，手臂曲线就会变得纤细好看哦。
健腹轮的使用方法
想反手摸肚脐，从此走上炫腹的人生吗?那就健腹轮练起吧!然而，健腹轮怎么用?下面就跟着yjbys小编一起来了解下吧!
No.1：面壁训练法
运动方式：手拿健腹轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上，沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势。还可以将身体背向墙面，双手举起健腹轮，在墙壁上来回推动，身体随之最大限度地延伸、缩回。
训练部位：主要用来锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作了。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。
No.2：跪姿训练法
运动方式：跪姿训练法听名字就知道，是让我们跪在地面上拿轮训练。具体做法是：双手紧握着健腹轮的手柄，两手用力均匀，反复向前推拉健腹轮，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。
训练部位：对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到辅助锻炼。
No.3：练小腿式
运动方式：锻炼者坐在椅子上，两脚踩着健腹轮的手柄，用脚推动健腹轮，小腿尽量向前延伸，然后回到原位，如此反复操作。
训练部位：可以瘦小腿、锻炼小腿的灵活性，想瘦小腿的美女们不防一试。
No.4：后背训练
运动方式：练习者坐在地上，将健腹轮放在后背，双手抓住健腹轮的手柄来回推动。同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。 ...
健腹轮的使用注意事项
天上不会掉高富帅!所以，为了顺利迎娶高富帅，走上人生巅峰，让我们健腹轮练起吧!不过，使用健腹轮前，要先瞄瞄下面的注意事项哦。
1、对于初学者而言，使用健腹轮时，一般采用面壁式和跪式即可。女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。
2、并非所有人都适合使用健腹轮。使用健腹轮前，务必要了解清楚不同款式下的健腹轮的承重是多少。一般来说，低端健腹轮的承重在300斤左右，这些健腹轮主要是为女生与青少年准备的。不过，考虑到磨损和耐用问题的话，假如你体重不超过200斤，那么建议选择中端的健腹轮。另外，考虑到训练时动作的难易问题，那些体重超高的人群最好不要使用健腹轮，不然造成肌肉拉伤、关节疼痛就不好了。
3、适合使用健腹轮的人群体重大概是：40公斤到100公斤间。40公斤左右的人群通常是青少年或者老人、妇女等，100公斤左右的人群则一般是大肚腩、偏胖的人群等。
健腹轮和仰卧板哪个好
同为练腹部的好助攻，健腹轮和仰卧板哪个好?下面一起来切磋下吧!武林大会要开始了，不明真相的群众朋友们，快搬凳子围观啊!
一、价格大PK，健腹轮更实惠
健腹轮的价格相对便宜一些，市面上价格区间为20元到450元，而热销的多在50元左右，一般家庭锻炼的话，45元左右的健腹轮就可以满足需求。而仰卧板最便宜的也得100元，价格区间在100元到2200元之间。所以从价格方面来看，健腹轮具有相对较大的优势。
二、空间PK，省地才是王道
一般健腹轮的尺寸是26cm*26cm，而仰卧板的尺寸平均是143cm*33cm，这么看的话，健腹轮的占地小得多。所以从占地来看，健腹轮胜出，当然家庭空间足够大的土豪们可以忽略这点。
三、实际使用空间PK，很容易被忽略
虽说占地空间上健腹轮更胜一筹，但实际使用过程中，空间就不一样了。仰卧板的使用空间和它的占地空间大致相同，人躺在板子上面就可以运动了;而健腹轮就不一样了，虽然看着小，但实际使用起来更占空间。在实际使用空间这一点上，仰卧板胜出。
四、使用效果PK，各有千秋
仰卧板在使用上更容易一些，更适合新人朋友，因为只要会仰卧起坐就可以了。而健腹轮的难度要大些，它还需要借助身体其它部位的肌肉来协作完成。不过，无论是健腹轮还是仰卧板，在使用一段时间后，都会对腹部形成灼烧感，起到一定的效果。
【健腹轮能减肚子吗】相关文章：
喝摩卡咖啡能减肥吗04-14
喝咖啡能减肥你知道吗08-29
晚上运动能减肥吗 效果怎样06-06
仰卧起坐减肚子会反弹吗05-14
夏季瘦腹瑜伽动作08-19
中医腹诊小知识08-08
卷腹运动训练姿势05-22
李健当你老了简谱歌谱04-18
瑜伽瘦腰腹的最快方法07-03