简易健美操健美技巧

时间:2023-03-21 09:15:00 健身操 我要投稿
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简易健美操健美技巧

  基本步法作为健美操运动中最小的单位,是构架健美操练习的基本元素,通过基本步法的练习,能培养练习者的协调性和韵律感。

简易健美操健美技巧

  健美操基本步法,根据人们运动时对地面的冲击力大小,可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。

  无冲击力步法分类表

  弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵

  低冲击力步法分类表

  踏步类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步

  点地类:脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地

  迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧交叉步

  单腿抬起类:吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿

  高冲击力步法分类表

  迈步起跳类:并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳

  双脚起跳类:并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳

  单腿起跳类:吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳

  后踢腿跑类:后踢腿跑、侧并小跳(小马跳)

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