怎么在桌边做健身操健身

时间：2022-04-26 00:05:08 健身操我要投稿

怎么在桌边做健身操健身

　　本文导读：用脑过多的人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。

怎么在桌边做健身操健身

　　你已经在办公桌前坐了几个小时了？如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单的几乎看不出是在健身。

　　第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。

　　第二式：坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重覆5次。

　　第三式：坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。

　　第四式：坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重覆5次。

　　第五式：伸伸腰：站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重覆5次。

　　第六式：拉拉肩：站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重覆5次。

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