怎么做健身操

时间：2024-08-19 12:52:10 健身操我要投稿

怎么做健身操

　　纤纤细腰，玲珑身材，是每个女生梦寐以求的身材。每天只需8分钟，效果不错，若能坚持每天做一次，成绩会更好。

怎么做健身操

　　细腰健身操一

　　躺在地上，背要贴地，弯曲双膝，双手放在脑后，紧握，使双肘指向侧面。然后，将左膝向胸部伸去，背部要尽量不离地面，当身体快接触到左膝时，将它扭向右肘侧，放松回到原来位置。再换有膝左手肘重夏动作，共来回做10次。花两分钟可完成动作。

　　细腰健身操二

　　双脚分开，距离为一个臀位，双手臂自然垂下。然后，右手按在右边腰部，身体倾斜向左边，尽可能弯去，但不必拉紧肌肉。记住，在做动作时，要令臀部保持向后方向，回到原来位置后，再换另一用手及方向，重复动作每边各做10次，共2O次，需时两分钟。

　　细腰健身操三

　　站立，双脚又开如二，向前伸出双臂，由手肘处弯曲，从腰以上扭转身体，先发后右，保持臀部向后，左右各扭转10 次，两分钟共做20次。

　　细腰健身操四

　　躺下，弯曲双膝。双臂在身体两侧伸直，然后提升头部，双肩尽量离地，但不能拉紧，如此保持定型动作数秒钟，放松，再重复做10次。共历时两分钟。

　　上面介绍的就是我自己跟着电脑学的8分钟健身操，做健身操不是当时就有效果的，要坚持一段时间，刚开始效果不怎么太明显，一段时间后才会有效果，大家这时也不能大意，要保持住，在做健身操后不要马上喝水，这样会影响健身的效果，要在半小时以上在喝水。祝你永远漂亮。

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