霹雳舞的基本功练习

霹雳舞的基本功练习

　　街舞是一项减肥瘦身的有氧运动，它的强度是中低等，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，在一个小时的运动中，消耗的热量是相当大的!Breaking是以托马斯、风车、头转、倒立等各种高难度技巧配合，再融合舞蹈律动和节奏的一种舞蹈。

　　虽然breaking有着各种花式的技巧，但是练过breaking的高手都知道，基本的breaking动作是基本，对于你的形体，还有各种动作之前的衔接都有好处。如果你报一个舞蹈班，光下面的三个动作，估计老师就要让你练一个多月。不要太着急，只要你基础扎得深，以后想玩花招就来的快，记住，万丈高楼平地起，好的，让我们现在就开始吧!

　　基本动作

　　一、Top Rock

　　Top Rock分解一的动作方法(如下图)

　　1、双手于胸前交叉，收腹，左腿抬起，身体右倾，中心在右腿;

　　2、双臂向上张开，腹部向前顶出，同时带动左腿向斜前方踏出，此时身体由于惯性左倾;

　　3、保持身体左倾状态，环抱手臂于胸前，收腹，右腿抬起;

　　4、双臂再次张开，反方向重复步骤2，此动作为左右对称动作，课反复做。

　　Top Rock分解二的动作方法(如下图)

　　1、踢出右腿，手臂自然挥动;

　　2、换腿，右腿落地，左腿抬起，同时身体重心移向右腿;

　　3、挥动上臂，提胯，带动左腿空中划半圆落地，同时右腿抬起，此时身体右倾，重心落于左腿;

　　4、挥动手臂，换腿，右腿落地，踢左腿，同时把身体调整到正面;

　　5、换腿，左腿落地，右腿抬起，同时身体重心移向左腿，手臂自然挥动;

　　6、挥动上臂，提胯，带动右腿空中划半圆落地，同时左腿抬起，身体左倾，重心落于右腿。

　　二、Up Rock

　　Up Rock的动作方法(如下图)

　　1、双手环抱于头顶斜上方，腰部向前顶出，左腿向前迈一步;

　　2、李勇收腹的力量，把右腿拉起(尽量高)，同时左手环抱右腿，右手可扶头;

　　3、挺腰，右腿向后方踏下，双手自然放回腰间;

　　4、收腹，使身体前倾，此过程为过渡动作，占半拍;

　　5、下蹲，同时双腿并拢，双手可放于膝盖上，动作结束。

　　三、Foot Work

　　Foot Work的动作方法(如下图)

　　1、起势，双手(用手指支撑)与双脚(前脚掌)撑地，腹部收紧，双腿弯曲，膝盖内收;

　　2、左腿向身体右侧迈出，带动腰部一起运动，右腿不动，变为左手撑地;

　　3、保持身体姿势不变，左脚位置不动，右腿跟上左腿，迫使左腿弯曲;

　　4、右脚位置不变，左腿带动腰部一起运动，划半圆到身体正前方，同时右手接触地面，编成双手撑地;

　　5、左脚位置不变，右腿带动腰部一起划半圆到身体左前方，左手抬起;

　　6、身体姿势及右脚位置不变，左腿带动腰部一起运动，滑向斜后方;

　　7、右腿滑向身体斜后方，左手触底，还原呈起势。

　　街舞动作都贵在练习，相信大家只要勤联系，一定可以取得理想的成绩。

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