街舞入门的练习秘诀

时间：2024-10-04 03:49:37 街舞我要投稿

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街舞入门的练习秘诀

　　新手们当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候，是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心，身体弱些的甚至用不出力。下面是YJBYS小编想要学街舞的新手们准备的街舞入门的练习秘诀，欢迎参考学习，希望对您有所帮助。

　　一，练手力的方法

　　刚刚开始就练倒立一般人只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的。[科学的来说，只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]练倒立以后手的2头肌3头肌就会相对的结实些了。[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧，在头下面垫个东西以保证安全。[手力实在无法承受俯卧撑的，可以倒立下去，头下地，变成2手和头的支撑倒立，然后又撑起来变成2手支撑，这样重复，经过练习，不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了。]这多加练习你会发现倒立很轻松了，倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]然后就可以尝试着倒立跳跃了。[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习，你的手也就十分强悍了。

　　练习忠告:练的时间不要太长，倒立时间一天不要超过2个小时.

　　二，腰力练习的重要性

　　当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候，是不是觉得很奇迹呢?因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈。没错了，这就是腰力的作用了，不单是手转，还有很多动作都是需要腰力来启动的，所以腰力练习也很重要。其他的力量就不用怎么刻意去练了，因为在练习breakin动作的过程中也会练到的。

　　三，街舞柔韧性练习

　　大家有没有看过人家身体极度柔韧，做出很多非正常人类能做的动作呢.其实在那动作的辉煌的后面，是无数艰苦的练习吖。本人认为最不人道的就是压韧带练柔韧啦。大致可以分成3种的，压腿的就是劈叉，压腰的就是下腰，压肩的就是开肩了。

　　劈叉方法:两脚分开到最大限度，然后开始慢慢的压，当压到人们说的[1字腿]的时候，你韧带就算不错了。但如果还是想向非人类程度练习的话，那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧，能把腿的韧带拉成负角度，.那也是十分帅的喔，[其过程十分艰辛，希望请看好自己的情况科学的练习，]下腰方法:站立.腰向后弯，直到手撑到地。再继续让手和脚的距离缩短。但是，如果是腰没那么软的朋友。这样做会跌倒，所以就去找一块比较帅的墙。离墙距离和腰的柔软度成反比，然后向后弯，摸到墙以后就一直向下弯，这样就不怕跌了，多加练习就可以了。练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来街舞的嘛，够用就可以了，要晓得节制。

　　四，街舞开肩

　　先说好这个开肩的极限嘛。也就是两手拉在一起，手臂伸直，从身前能压到身后，从身后又能回到身前，就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样。

　　练习方法:找件衣服或者找条毛巾。反正尽量找些有一点点弹性的东西，两手拿着那东西.，两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比。手伸直，深呼吸，一挺胸一用力，把手压到身后。.这时，你的表情很可能是这样哎.，的确很痛苦。然后，又一缩胸把手从身后扭回身前.。反复练习，你会发现两手距离越来越近。你的肩膀也会越来越痛，我就说说开了肩的好处吧，.开好肩膀后，.卡腰，吊腰都会很轻松了，重要的是回环也要肩膀柔韧的，所以，大家要练好肩膀。

　　五，街舞协调性练习

　　协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看，.而自己做就象做体操，有时候甚至手脚不搭调，跳了跳了就想抓狂，那就是协调性的问题了，而且，有好的协调性还有个很大的好处，.那就是，受伤的机率会变小.。

　　协调的练习方法:说白了，协调就是大脑支配力，.练习方法也不固定的，反正，你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑，.比如，左手打乒乓球，右手拍篮球，脚在走舞步这样，.这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了，久了你习惯这样的感觉以后，你就发现自己的身体可以自主活动，那就是协调了，那时候什么样的舞步都是好学的了。

　　结语：力量练习要限制好分量，否则容易造成肌肉拉伤，筋骨受损，还有.记得练习完以后要放松身体。柔韧的练习也是要把握好分寸，韧带的软硬和年龄也是有关系的。所以，年龄比较大的朋友，如果实在压不好的话也不要勉强了，否则然后拉伤韧带，后果是很不好受的。练习协调的时候，.注意要心平气和，越着急越练不好的。

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