街舞空翻动作技巧

街舞空翻动作技巧

　　随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。下面给大家分享街舞空翻动作技巧，希望可以帮助大家。

　　街舞空翻很多人觉得非常的酷，这个动作就比较的酷。空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻。不过空翻练起来也并不是那么容易的。街舞空翻需要 有一定的基础。他的基础就是腰力、腿力和胆量。如果你具备了这些条件，那练习起来就相对轻松了。关于这些基础的练习，一定要坚持每天练习，比如我们可以每 天做俯卧撑、抱膝跳、50米冲刺等练习来锻炼我们的身体素质。下面我们来看看练习空翻的步骤：

　　1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔 软的草地，(铺草的地也可以，)二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似 沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异。

　　2、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。

　　3、这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。

　　4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。

　　5、我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。

　　6、最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

　　最后想说的还是一定要把自己的身体素质练好。还有最好要一些练习的道具比如软垫，如果没有就找有沙的地方，还是要以安全为重。如果有条件就找朋友一块练 习，可以互相帮组，这样要练得快一点。在练空翻的时候，安全为重没有错，但是在有安全措施的前提下，就不要怕这怕那了，这样的话永远也学不会。

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