冬季健身气功六字诀

时间：2024-09-26 14:48:43 竞技健身我要投稿

相关推荐

冬季健身气功六字诀

　　冬季健身，既能强健体魄，又能培养个人的意志和品性。冬季不宜做过于剧烈的运动，那么健身气功成为了大多数中老年人的选择，下面小编为你整理了健身气功六字诀口令词，别忘了收藏哦!

冬季健身气功六字诀

　　健身气功六字诀口令词：

　　预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑。起势：两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回，静养。

　　一、嘘字诀

　　两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正;穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正;嘘……、右掌收回;嘘……、左掌收回;嘘……、右掌收回;嘘……、左掌收回。

　　二、呵字诀

　　提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵…… 拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌.

　　三、呼字诀

　　转掌心向内,收回、外开、呼……收回、呼……收回、呼…… 收回、呼……收回、呼……收回、呼……

　　四、呬字诀

　　两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头

　　缩项、两掌前推、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩

　　扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……

　　五、吹字诀

　　松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、

　　吹……两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……

　　六、嘻字诀

　　两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻……

　　两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻…… 收势:翻掌、

　　缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针;两手松开、还原体侧.健身气功六字诀,练功结束. 祝您身体健康、心情愉悦!　　　古筝又名汉筝、秦筝、瑶筝、鸾筝，是中国民族传统乐器中的筝乐器，属于弹拨乐器。它的音色优美，音域宽广、演奏技巧丰富，具有相当强的表现力，深受广大人民群众的喜爱。下面是小编为你整理的古筝十大名曲，别忘了收藏哦!

【冬季健身气功六字诀】相关文章：

健身气功入门10-28