篮球技巧：如何打好全场篮球

时间：2023-06-01 17:59:20 炜玲竞技健身我要投稿

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篮球技巧：如何打好全场篮球

　　我们这一代人几乎都是打半场篮球的，打各种街边球，尤其以4V4的居多。原因是半场3V3没有联防补位，个体能力占主导位置，偏向进攻方，容易产生滚雪球效应。5V5则太臃肿，偏向防守方，节奏太慢。下面是小编精心整理的篮球技巧：如何打好全场篮球，欢迎大家分享。

篮球技巧：如何打好全场篮球

　　半场和全场的区别

　　1.半场和全场最大区别在于“轮转”。

　　半场球是没有轮转的，防守方抢到篮板之后只需要传球出线就算作是一次攻防转换了，防守方不需要退守，进攻方没有快攻，转换的过程每个球员都不会有太大的跑动。这就导致了进攻端和防守端两个问题：

　　防守端：没有“及时退防”的概念，原地转个方向就算是防守了，打全场时候的问题就是没有退防的概念，不懂得判断是二次进攻还是及时退防，就算退防了也不清楚自己应该如何落阵。半场很少有人打联防，多数是打人盯人，而受过正统篮球体系教育的人是知道全场打人盯人其实是很不科学的。想了解联防相关的朋友回复“联防”即可。

　　进攻端：问题相对不及防守来的严重。多年的野球经验告诉我，半场能打出一套进攻体系的队伍进了全场多半也不会差，落位了之后该怎样打还是怎样打。区别就是全场有所谓的快攻和推进机制，擅长打快攻的全场球队很懂得怎么组织跑动和传球配合。另一个区别也是最容易被人忽视的，即“体能问题“。打全场有联防所以防守相对而言轻松，真正耗体力的是进攻端，很多打野球的一打全场第一反应就是跑来跑去好累，这就是不懂得分配自己的体力。

　　2.半场和全场的另一个区别在于”体系“。

　　至少我看来野球队伍里能打出体系的毕竟少，4V4和5V5虽说是只多了一个人，但是防守和进攻的姿态完全不一样。防守端如果一直打人盯人除非是体力很好的队伍，否则很容易就被磨死；进攻端如果还是打个人进攻，除非真是特别厉害，否则基本被按死（笔者曾在一场俱乐部比赛中投中2个快攻三分，此后的比赛一直被重点关照直至结束）。

　　怎样打好全场篮球

　　1.锻炼体力

　　如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样的往前冲，什么时候该放弃机会。如果是打关键位置，比如一号位，中锋，就要懂得怎么去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。

　　2.多看比赛多读书

　　打全场靠身子也靠脑子。有时候脑子甚至比身体重要的多！公司运动会和很多组织比赛都是各年龄段球员直接凑起来的，不乏各种身体素质变态的年轻人，我的几个朋友看到这类年轻人都很开心，原因厉害啊，不传球啊，体前变向一秒两三个啊，滑翔过两个人上篮啊，结果呢？三个回合过后投篮打飘，五个回合一过基本废掉。我们也都是这么过来的，自然也懂得怎么最大程度的消耗进攻球员的体力，所以要打团队篮球。

　　多看看比赛，了解一下每个位置的人应该怎么跑，怎么传球，不要老是把传球的事觉得是控卫的责任，控卫也就是个负责带过前场的人。要单打的同学请晃动后跳投终结，头一横就往篮下杀的同学请自重，同水平的球员，防守总是要高过进攻一个等级，你敢飞我就敢让你躺，老球皮们练垫脚都练得炉火纯青了，菜鸟十次落地总能踩到一次。所以，要打体系篮球，多动动脑子。

　　3.跑起来，别站着

　　站着要球的自觉，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球里很多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球以后就往下面跑，得分后卫请跟小前锋像狗一样的来回绕着跑，大前锋请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。

　　4.不是每个球都要快攻

　　新手打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗一路往前冲还留着哈喇子看着本方半场。要是碰到同样是新手队伍，这招很管用，但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送，带球跑能快得过空手跑？控卫有责任要控制本方进攻的节奏。

　　5.了解具体规则

　　半场业余篮球估计除了打手走步以外就没有其他规则了，但全场球里的规则必需全部清楚。比如带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒（如果有这个规定），再说的难听点，很多犯规半场球根本不吹，全场就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。我自己的比赛一般比分在60上下，其中三分之一是靠罚球罚来的，一旦有机会我就抱着球往内线杀，大三步欧洲步的上，半场顶多让你开个底线球，全场里是要送上罚球线的呐，杀个几次对面的内线就虚了。这个实战君在大学篮球赛深有体会，当时是罚球罚到那个手软啊！

　　6.学点一技之长

　　全场里最吃香的就是跑底线的三分投手，简单不累，落地跑个三角，有就有没有就没有了。中锋的话多学个几招小动作，至少开肘和沉肩要学会，还有要学个友好的微笑，下完黑手立刻笑。中锋和控卫是快速提高全场能力的重要位置！

　　有个好中锋，进攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算团队水准不如对面，相对内线单打还是比较容易和稳妥的方式。

　　有个好控卫就太好了，往简单了说，能突就能分，挡拆就打内线绕开就传外线，投不投得进不说至少队伍是盘活了，往深了说，能掌控比赛节奏，控制队友的体力和情绪。

　　最后简单总结一下，建议需要速成的朋友看一看：

　　个人：各司其职，首先找到并发挥自己的亮点（有一些篮球技术和球商）。能抢篮板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使劲往里面杀，有防守你就狠...。总之意思就是你擅长什么就做什么，其他的事别人来做。

　　队友：篮球是五个人的运动，团队配合很重要。有人挡拆，有人跑快攻，有人抢篮板...进攻与赢球都很轻松的。

　　队长及教练：首先是在赛前制定和安排战术以及适当的训练。其次，球员在球场上打球很容易“蒙”，有点旁观者清当局者迷的感觉。对长和教练的作用就凸显出来了，有人清楚的指导和判断场上形势并及时暂停、安排战术、缓解对手士气都会有很大的作用。

　　打篮球全场技巧

　　1、体力。打全场和打半场最大的区别在于体力。整个球场消耗的体力比较多。体力不好容易变形，命中率下降。另外，不仅要有好的体力，还要能分配体力。毕竟正式比赛还有40多分钟。

　　2、跑着玩着，别站着。半场单打较多，观众更注重团队配合和空间。所以只要你愿意跑，就有机会

　　3、靠身体，还要靠大脑。在篮球场上，身体是基础，但大脑是决定身高的因素。有很好的篮球意识

　　篮球右侧进攻技巧

　　1.一步超车：当对方靠近时，突然降低重心，加速右侧超车。突破主要靠爆发力和速度。注意：突破动作的前提是对手靠近自己，重心不稳。

　　2.传球诱饵：以球为诱饵，用球做出假动作，在假装突破的情况下，吸引对方抄球或破球，然后迅速改变方向，加速传球。注：虚晃力量轻，速度慢，吸引对手破球欲望，但不能失去球的保护。

　　3.抖虚实：对手压防守试图断球时，不要紧张，大胆运用手感左右摇晃，抓住机会突破。注意：左右摇晃的时候不要忽视对球的保护，所以把球运球到胯下，适当向后移动才是你的要务。

　　篮球助攻传球方式技巧

　　1.用腿传球。这是一个微妙的传球，让对手有所反应。但是要求对方的腿要分开很大，否则不要轻易尝试，很容易丢球。你需要在腿下传球的时候找到合适的角度，弹出来的球要有一定的高度。

　　2.把球传到后面。助攻传球是相当意外的。前面防守很紧的时候，把球传到后面可以让防守队员远远落后。但最好是近距离传球，不然太远容易失球。

　　3.转移通行证。当你想把球传给队友时，为了迷惑对方的防守队员，可以把球晃向另一个队友，传给准备射门的队友。

　　4.飞过去传球。不难，但熟练做也没问题。当你上篮或者突破的时候，似乎机会不好，但是已经跳起来了。有人上前挡球了，但不要慌，顺手把球传给队友，然后你就会有巧妙的助攻。

　　5.手眼对面传球。有时候眼睛很重要。比如你想传给某人，对方可以通过你的眼神看出来。好好利用这个。看着一个人，突然把球传给了另一个位置更好的队友。很容易混淆防守者。

　　篮球位置介绍

　　1.控卫是一号位。控球后卫(pg - point guard)是全队进攻的组织者，通过控球决定在合适的时间把球传给合适的球员得分。

　　2.得分后卫是2号，得分后卫(sg -得分后卫)，主要任务是得分，从它的含义就很容易知道。他是场上继小前锋之后的第二得分手，但他不需要像小前锋那样练单打，因为队友经常帮他找空档投篮。不过正因为如此，他的外线准确性和稳定性应该很好。

　　3.小前锋是第三个位置。小前锋(sf - small forward)技术非常全面，基本可以胜任场上任何位置。也叫摇摆人，主要任务是得分，然后得分。

　　4.大前锋在第四位。大前锋(pf - power forward)几乎总是把努力作为团队的主要任务。篮板、防守、盖帽都离不开他，但他往往是最后一个出手得分的。所以大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。大前锋，有时也叫大前锋，是篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也被称为“两个中锋”。

　　5.中锋是5号，c中锋，顾名思义，是一个球队的核心人物。篮球比赛阵容中的一个位置；通常由队里最高的球员来打，传统上强调篮下防守和防守板球的保护。由于身高优势，一些有进攻天赋的中锋球员往往成为禁区附近投篮的主要进攻点。

　　打篮球全场的技巧

　　1、首先要平缓心态，每个人运球都有本人的作风，要么左手，要么右手，左手较为罕见（我就是要左手，必需得学会双手运，每日用本人不善于的那只手运，先定着运，再边跑边运直到纯熟，平常训练就多胯下练习。由于胯下运球的时候，左右手都能很好的应用跨下运球。

　　2、投篮是篮球得分的惟一方法，因此颇为重要，投篮姿态太多得选个合适本人，多投投，多练练，记得只管拨指，矮的球员，能够应用矮的上风，伪装投，后用上篮。记得要多练手臂力气来补偿身高，求必定要放在额头上，盖过视角。

　　3、盖帽技巧：篮球中最涨士气的无异于盖帽了，但盖帽许多人都说靠福气，其实不然，要想成为一个封盖高手，必需把握必定的技术。被盖的球最好还是“活球”，把球打出界外，或许把球轻拨给同伴（避免被盖帽办法：出手点必定要高。）对方做出投篮举措时，你就尽力伸长手臂，试图阻挠或搅扰他关于比本人高的对手，不要硬吃，略微退后一点，或到后面来掏他，或与队友换房、补防。

　　打好篮球全场的要点

　　第一：首先必定要把本人的体能练上去。全场跟半场最大的不同就是体能，打全场的时候就是不绝的要全场折返跑，特殊是快攻或许回防的时候。因此在打竞赛的前几天，要恰当的跑跑步什么的，让本人的体能坚持一个比拟好的形态。

　　第二：要留意人数的变化。一般打半场的时候，各人就六七个人，三打三，然而全场不一样，全场的时候是十个人。因此在打全场的时候，你必定要清楚你的地位，比方你是后卫，那你就不要往三分线里面跑，假设是内线，就要留意维护篮低等等。假若有一个跑错了，那么其它的四个队友就会找不到本人的地位，就会在防卫的时候形成漏人，从而让对手随便得分。

　　第三：第三点也是最重要的一点，就是基本功和与队友之间的共同。基本功就指的是运球、投篮等，这些需求平常大批的时间去练习，相信会打的友人都晓得，那么这里重点说下共同，篮球是个团队活动，必定要留意与队友之间的共同。在打全场的时候，最重要的就是挡拆，挡拆是先挡后拆，重点在拆，挡完不动也是没有用果的。挡拆的时候，要掌握好时间和空间，并且需求两个人的默契度很高，平常打的时候多多练习。

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