田径原地推铅球技巧

时间：2022-05-23 00:03:18 竞技健身我要投稿

田径原地推铅球技巧

　　原地推铅球的技术：持球阶段，准备阶段，最后用力阶段，维持平衡阶段。以下仅供参考！

田径原地推铅球技巧

　　1.持球阶段

　　持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。

　　2.预备姿势

　　两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。

　　3.最后用力阶段

　　最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。

　　4.维持平衡

　　铅球离手的同时，由于人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心。

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