打篮球的技巧「」

时间：2024-09-21 10:41:07 竞技健身我要投稿

打篮球的技巧「实用」

　　导语：以下是小编精心为大家整理的有关打篮球的技巧，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。

打篮球的技巧「实用」

打篮球的技巧

　　跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。

　　跳步，由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。这是相对于三步上篮更安全的上篮方式，并且能够使得比赛更具有观赏性。跳步对球员的爆发力，协调性和运球能力等等都提出了一定的要求，想要在场上运用得好，大家一定要注意动作的正确和协调。这和平时的多练是分不开的！

　　跳步说明：跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性，这里讲解的就是这种双脚跳步。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识，身体把握好连贯性，不然很容易被吹走步。

　　1、收球准备：

　　在进攻球员结束运球收回球时，以拿稳球时的落脚为起始脚，这时候还不算是起步脚，形象地说这只是数轴上面的零点，它是一个开端却不计算在内。

　　2、持球起跳：

　　跨出去的脚才是第一步。需要说明的是，这与三步上篮不一样，以右撇子左脚起跳为例，三步上篮时第一步起跳脚常为右脚，第二步发力脚为左脚，起跳，上篮，结束；而这里的跳步，因为第二步才是跳步，所以第一步单脚的起跳理应用选择力气大一点的左脚先起跳，但是习惯性是右脚先跳，这里随自己选择，而之后的跳步再选择双脚一起跳步为宜。

　　3、落地：

　　双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说你不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会

　　4、上篮

　　跳步注意：找的好的着落点落下，避免受到伤害或者扭伤脚踝。

　　双脚落地的时候最好是双脚同时落地（一前一后落地时差不要很明显，否则又是走步嫌疑）

　　训练方法

　　不运球正面跳步训练

　　选择三秒区边线的一点原地站好，不要运球，跳向篮筐方向并完成上篮。练习的时候，要根据与篮筐的距离控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后与篮筐过近或过远，影响上篮的质量。

　　不运球侧向跳步训练

　　首先，站立的点与上一组练习方法相同，仍然不运球，往自己的侧面（接进篮筐的方向）进行跳步。练习时候需要注意的事项与上一组相同，遂不再赘述。注意，跳步的动作一定要快，否则对方极有可能封盖你的上篮。

　　运球行进间跳步训练

　　开始时候在三分线外持球，随意地做几次过人的动作，之后加速运球到篮下，用正面和侧面两种跳步方式完成上篮。在正规比赛中使用运球跳步，一定要注意双脚起跳，双脚落地，不然很有可能被判走步。