提高打篮球技术的方法

时间：2024-07-02 03:24:16 竞技健身我要投稿

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提高打篮球技术的方法

　　随着篮球运动趋势的日益变化,对球员的技术能力的要求提高相应地具有较好的体能素质水平。下面是小编为大家整理的提高打篮球技术的方法，希望对大家有所帮助!

提高打篮球技术的方法

　　提高打篮球技术的窍门

　　1.投篮的力量靠手指

　　2.传球的力量靠手腕

　　3.运球跑的时候请把重心压低。

　　4、打球的时候，无时无刻要把头抬起来，包括运球，接球和投篮之前。很多人说阅读比赛，把头抬来是阅读比赛的第一步

　　5.对于内线球员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。

　　6.1V1单防的时候请把重心压低，还有不要想着断球，要想着干扰，你的任务是延阻进攻球员

　　7. 跳投的时候跳起到最高点再出手。

　　8.不要随便横向传球，容易被断球。同理不要随便背后传球

　　9.内线球员如果射程不远，最建议练的进攻方式是“勾手”

　　提高篮球技术的注意事项

　　1、积极的交流：交流包括向技术好的同学请教和与同学们进行分队实战。让技术好的同学教自己一些动作，不断总结经验，善于组建自己的团队，善于配合。才能从整体提高自己的战斗力。

　　2、体能训练：打篮球不管大的是技术，还打团队配合，个人毅力。所以加强体能的训练是必须，否则就容易托团队的后退。多跑步，练耐力，扮演好自己的角色，前锋，中锋，后卫，裁判。

　　3、阅读相关资料：这对想向专业发展的同学很重要，多关注些大学生篮球联赛吧。没有专业素养，不可能获得更高的成绩。

　　4、良好的心态：这也是一个人的基本素质，赛场如战场，大家比的是素质，不可对对手爆粗口，攻击对手。要尊重对手。胜不骄，败不馁。

　　5、勤学苦练：想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好

　　6、找个好师傅：想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

　　7、传球方面：传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

　　8、运球方面：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

　　9、投篮方面：一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

　　10、配合方面：篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

　　11、注意事项：打球过程中要注意保护自己，避免受伤。

　　提高篮球技术的方法

　　多多练习基本功,你得先联系运球!什么左右手,胯下,背后,体前变向,点拨,接转身和怎么运好球?

　　一.运好球的训练方法:

　　运球时一定要抬头,靠手对球的感觉来练习,养成好习惯在以后的比赛中会受益,这样可以随时观察场上情况,最短时间内完成组织进攻.

　　低运球

　　动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

　　动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾;手按拍球短促有力，控制球的高度;手脚配合协调一致。

　　高运球

　　动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。

　　动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

　　运球转身

　　动作方法(以右手运球为例)：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧;左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。

　　动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。

　　体前变向换手运球

　　动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。

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